反应慢、记忆力差，有3个“逆转”方法，现在开始还不晚

每个人都渴望拥有灵敏的反应力以及敏锐的洞察力，但是越来越多人感叹自己反应慢记忆力差，但是这种情况是为什么出现的大家并不知道，本文就来介绍一下反应慢、记忆力差，是何原因，也来为大家讲解一下这种情况的改善办法。

反应慢、记忆力差的常见原因

1、长时间独处

人类是群居动物，并非我们的微信上有多少好友、qq上有多少好友，而是需要面面对沟通交流。

美国曾经有意向研究表明，如果可以保持积极温暖相互信任的群体友谊关系，可以有效缓解记忆力变差以及认知减退的症状，长时间一个人待着反应力会越来越差，因此平常可以约三两好友多沟通，多参加社交活动。

2、缺乏运动

人们现在的生活条件是比以往有很大进补，这种变化将我们从繁重的体力劳动中解救出来，但是长时间缺乏锻炼缺乏运动也会带来不利影响，会增加患痴呆的概率，同时随之出现的还有现在常见的糖尿病、高血压以及心脏病等等，而这些最终也可能会导致高血压出现。

有研究表明，适当进行有氧运动可以增强记忆力，当然根据自身条件适量就好，喜欢跑步没必要去跑马拉松，只需要根据自己的身体承受能力进行即可。

3、抽烟

抽烟人群的记忆力是非常差的，在抽烟的时候有害物质会进入到人体内，这就会占据氧气的空气减少氧气的吸入，一旦大脑长期缺氧就会伤害自己的记忆力，出现记忆力变差反应变差的现象。

4、不健康饮食

现在的垃圾食品太多，有汉堡油炸食品薯条等等，如果经常吃这些东西就会缩小大脑中负责学习的区域，而多吃坚果、绿叶菜以及全谷物可以帮助保持大脑功能缓解衰老，此外，大吃大喝的习惯也会伤害大脑中负责记忆的区域，即便是吃健康的食物也会对健康造成伤害。

改善反应慢、记性差的小方法

1、从吃开始

既然吃的不对会伤害大脑负责记忆的区域，那么就多吃一些有营养的食物，在饮食上要遵从低脂肪低盐以及低糖的饮食习惯，均衡营养，同时要多补充叶酸跟维生素B，多吃鱼类坚果，这些都是健脑食物，可以为大脑提供稳定的能量，多摄入优质蛋白质还可以促进脑细胞生长，帮助保护记忆力。

2、充足睡眠

想要延缓脑力衰退有一个很常见的方法就是提高睡眠质量，要记得成年人需要保障每天七到八个小时的睡眠时间，在这段时间之内会将短期记忆转变为长期记忆，而且在睡觉的时候大脑还会将废弃物排出，因此一定要少熬夜。

3、多进行脑筋小练习

进行做些小练习，比如字谜以及数独，可以延缓大脑衰老。

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