上厕所玩手机的危害极大吗？从头伤到脚

现代人越来越沉迷手机，而且低头族的现象越来越普遍，无论日常出行还是静坐休息，都会低着头玩手机，名副其实的“手机综合征”，据了解还有很多人就连上厕所都会带着手机刷微博、刷微信等。

但是不说你不知道，其实上厕所玩手机的危害也不小！

上厕所玩手机的危害你知多少？

1.心理性便秘

当人们专注一件事情时就很难分心做其他事情，比如上厕所玩手机时自己的注意力是在手机上，导致自己无法集中精力进行排便行为， 白白错过了便意，长期如此会造成便意迟缓或没有便意，产生心理性便秘症状。

2.诱发痔疮

排便时集中力在手机上会延长排便时间，而长时间保持排便姿势会使肛周附近的血管过度曲张和充血，继而诱发痔疮，肛门过度充血还会给大脑传递错误的排便信号，导致肛门长期有坠胀的不适感，另外排便时间过长还会产生直肠黏膜脱落的危险。

3.供血不足

上厕所玩手机会让自己不知不觉中长时间保持下蹲姿势，会影响下肢和头部的血流循环，出现下肢发麻或头晕眼花的症状。

四个方法帮助大家戒除上厕所玩手机的习惯

第一步：正确认识危害

很多人认为上厕所玩手机可以消磨时间，甚至充分利用了时间，其实这是错误的观念。大家要知道上厕所玩手机会延长排便时间，增加患便秘或痔疮的可能，尤其会影响供血而引发头晕脚麻的不适，此时突然起身可能会直接晕倒在厕所。

第二步：戒掉手机依赖症

生活中不要太过于依赖手机，可以通过做自己感兴趣的事情来分散注意力，不要沉迷于手机世界也不要做低头族。适当的扩大自己的交际圈，当自己朋友变多了就会增加面对面交流的机会，帮助减少使用手机的机会。

第三步：不带手机进厕所

很多人只要用手机浏览感兴趣的东西，就很难停下来，甚至会不知不觉中消磨了时间，所以在上厕所时要养成不带手机的习惯，另外上厕所的时候可以佩戴一块手表，让自己做到“速战速决”而不是“拖拖拉拉”。

第四步：卸载手机软件

现在很多手机都有丰富的软件市场，这些热门的聊天工具或者游戏都是人们沉迷手机的原因，所以及时卸载掉无用的软件，关掉没有意义的推送消息，不要过多的关注手机上的动态，使自己的时间不浪费在手机社交或手机游戏上。

上厕所玩手机的危害相当大，大家一定要戒掉上厕所玩手机的习惯哦。

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