怎么“无痛苦”戒烟？这里有5个秘诀传授给你

吸烟会给身体带来很大的危害，这是大家都知道的事情。而戒烟之后，会直接为身体带来非常多的好处，这些好处足以让你下定决心戒烟。

戒烟后的好处：

1、戒烟后的人脸色会变好许多，抽烟抽了很多年的人会出现脸色黯淡、发黄的情况，并且面部衰老的速度会加快许多。在戒烟之后，这些情况都得到改善，原本暗黄的脸色会重新变回正常的肤色，并且面部的衰老也会延缓许多，减少皱纹出现。

2、经常会有人想着靠抽烟来缓解压力，其实抽烟并不能起到缓解压力的作用。只是会给你带来暂时的满足和愉悦感，这些快感会在很短的时间内消失不见。并不能真正的治疗压力的问题。真正的事实是，在戒烟之后，会让体内的氧气含量变多，这样一来身体的疲劳感就会减轻许多，在身体轻松的时候，压力感自然也不会那么强烈了，并且出现头痛的几率也会小很多。

3、抽烟的人多数都有一口黄牙，一口黄牙会让你的形象大打折扣。并且抽烟还会让人患上口腔癌的几率大大增加，在戒烟之后，可以有效的降低患上口腔癌的几率，并且可以阻止牙齿继续变得浑浊。你的口腔健康也会变好，口气会清新许多。

4、长期抽烟的人会明显的感觉到自己的肺活量变差了，稍微跑一会就会气喘如牛。在戒烟之后，你会发现自己的呼吸变顺畅了许多。并且咳嗽也会随之减少，想要拥有活力、健康的生活，戒烟势在必行！

戒烟的技巧有哪些？

1、在刚开始的时候不要一下子将吸烟的量减到最低，要循序渐进，给身体一个适应的时间。给自己定一个目标，今天抽3根，明天抽2根，第二天的数量要比第一天少，逐渐的将吸烟的量减下来。

2、在戒烟的过程中，可以给自己安排一些无烟日。可以一周一天的时间是不抽烟的，如果感觉一周一天太频繁了，也可以选择半个月一次或者是一个月一次。逐渐的将不抽烟的频率变高，逐渐的就可以把烟戒掉了。

3、在感觉到自己烟瘾强烈的时候，一定要控制住自己。别人递烟给你也要拒绝，不然很容易功亏一篑，会给自己找很多的借口。

4、在忍不住想要抽烟的时候，可以尝试做些其他的事情转移自己的注意力。想办法让自己忘掉抽烟这件事情，比如可以出去走走，看看电影，让自己沉浸在别的事情里。

5、抽烟的时候，每次尽量不要一抽到底。吸烟最好是只吸三分之一就好了，把剩下的扔掉，不要以为这样做太浪费了。被你扔掉的那些烟里的尼古丁成分是最多的。

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