坚持这3个方法戒烟的人，大多都成功了！你还等什么？

虽然大家知道，抽烟有害健康，但是仍有很多人有吸烟行为。戒烟说难也不难，能否成功关键还要看个人意志力。今天我们就来说说戒烟这些事~

戒烟对身体的好处

1、有益心血管健康

一般抽烟人群的脉搏跳动速度要远远快于正常人，而且不仅仅是心脏跳动速度，身体的每个器官都非常僵硬。这是因为烟中的有害物质对血管以及血液会产生一定影响，这就是为何抽烟的人患心血管疾病要比正常人高很多的原因。

当人戒烟之后，随着新陈代谢的改善，血液当中的尼古丁含量也会慢慢减少，血液也会恢复健康，对心血管健康有很大益处。

2、有益呼吸

抽烟首先伤害的就是肺部，因为肺部对氧气的转化以及运输都有很大的帮助，而抽烟的人群肺部存在一定程度的衰竭症状，如果趁早戒掉，肺部也会逐渐恢复正常，而吸烟导致的肺部问题也会慢慢恢复，呼吸便能感觉越来越顺畅。

3、精力充沛

仔细观察可以发现，抽烟的人精神看上去要比不抽烟的人差很多，而且多数存在着精神萎靡以及神经恍惚的症状，容易发脾气。但是，在戒掉烟之后一般精神会有所恢复，这是因为身体内的毒素会慢慢排出去，人的状态也会越来越好。

4、有益口腔健康

抽烟时，烟雾会进入到口腔经过喉咙才慢慢达到肺部，烟雾这一路走来其中含有的尼古丁以及焦油等物质就会吸附在口腔以及喉咙等部位，从而导致口腔和喉咙出现病变。

如果经常抽烟，患者口腔黏膜和喉咙黏膜都会受到伤害，而停止抽烟之后，口腔和喉咙自然不用再遭受这种痛苦，嗓子也可以慢慢恢复，口气也会慢慢变清新，说话也更加利索。

戒烟对大家的身体有着很多好处，但是想要戒烟成功也有一定的难度，尤其是长期吸烟者，下面这些戒烟方法希望可以起到一定的帮助~

常见的戒烟技巧

1、认知疗法

如果想要戒烟一定要清楚抽烟对身体的伤害，可以多看抽烟者的肺部照片，这样可能会给人警醒，督促自己好好戒烟。

2、厌恶疗法

这是一种极端的方法，就是让抽烟一次性吸烟吸个够，这样烟草当中的尼古丁跟焦油就会刺激吸烟者，让人出现反感的症状，可以帮助戒烟。

3、饮水戒烟法

抽烟属于尼古丁慢性中毒的一种情况，戒烟就是要跟这种慢性中毒斗争。戒烟的过程症，一旦想要抽烟就马上喝水，可以促进人体新陈代谢，打消抽烟的念头，这个时候也会发现水特别好喝，而且在刚开始的时候还可以逐渐减少抽烟量，慢慢戒烟。

抽烟对身体的伤害是非常大的，因此为了自己的健康，也为了不让自己的家人抽二手烟，还是及早戒烟为好。

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