哪种睡姿对身体好？

睡姿也有大学问，你喜欢哪种睡姿

人的一生，有大概三分之一的时间是在床上度过的，所以睡眠质量，与人的精神状态和工作效率挂钩的，睡眠质量与诸多因素相关，例如睡前吃东西，或者睡觉时想问题，甚至睡姿也是影响睡眠的重要因素。

正确的睡姿，你睡对了吗

睡觉姿势决定了很多问题，例如腰背疼痛，有很大部分人是因为睡姿的错误引起的，而常见的落枕，也是错误姿势导致的。如果长期睡姿不好，甚至会导致胃肠以及精神方面的问题。现在来了解下正确的睡姿吧。

睡姿一，平躺

这是一个合适绝大多数人群的姿势，因为这样的姿势，是全身肌肉都最为放松的姿势。而且不会挤压到脊柱，这样的姿势每天醒来都是精力满满的。配合一个合适的枕头，你会发现睡觉是一件很美妙的事情。

但是对于有打呼噜的人来说，这个睡姿就不建议采用了，因为平躺时，舌头会因为重力的原因往后退缩，从而造成呼吸道的不通畅，会加重打呼噜的程度哦。

睡姿二，侧卧

此姿势合适平时有打呼噜习惯或者有腰颈椎背部问题还有孕妇。因为侧卧时，脊柱以及腰背部的压力是大大减小的，而且让脊柱得到有效的舒张，可以起到缓解腰背部疼痛的效果。当然，对于打呼噜的人来说，侧卧的时候不存在舌根后坠的问题，所以呼吸道是通畅的，打呼噜也自然会有所缓解。

孕妇由于顶着个大肚子，因此平卧估计会对腹腔脏器形成压迫，从而导致一些不好的后果，所以侧卧是最好的，唯一需要注意的是由于面部皮肤直接与枕头接触，因此枕头套的干净是要保证的。

睡姿三，蜷缩

尽管整个人蜷缩起来睡觉，比较有安全感，但是长久这样的睡姿，很容易造成腰背部肌肉劳损，也许你第二天起来，就会发现腰背部酸痛的。更为重要的是，这样的姿势会影响胸部的形状，所以妹子们要特别注意啦，尤其是平胸妹子。这是一种尽量避免的睡姿，不建议人们采纳。

睡不着怎么办

每个人都有其睡眠习惯，当这个习惯被打破的时候，机体为了重新适应，是有一段的失眠时间的，失眠了其实不用烦躁，你只需要保持心无杂念，调整好呼吸，那么没有存在疾病的情况下，是可以很顺利入睡的。

当然，如果失眠情况比较严重，排除了生理性的失眠原因，那就是需要及时到医院去寻找原因了，总的来说睡姿虽然可以帮助你改善睡眠，但是真正要想有个好睡眠，还是需要你养成一个良好的睡眠习惯，千万不能熬夜。

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