没想到 睡姿还有那么大学问

你知道你适合哪种睡姿吗？

曾有人说过，人生最理想的生活是把24个小时分为三份，8个小时花在生活，8个小时花在工作，最后8个小时花在睡觉。正常而言，人生有大半的时间都花在了睡觉，睡得好对一个人的身体健康有重要的意义。

说到睡觉，就不可避免会想到睡姿。我们的睡姿“千奇百怪”，但可以分为仰卧、侧睡、俯卧三种。如果睡姿不好，也会影响着人体健康。

不同的人适合什么睡姿？

1.颈椎病、腰间盘突出患者

如果是颈椎病、腰间盘突出的人，会建议采用平躺仰卧的方式，不要睡软软的床垫，睡硬板床，这样腰椎会有支撑点，可以缓解腰椎的压力。不建议侧卧或者俯卧，因为可能会诱发椎动脉发生痉挛，甚至脑部供血受到影响。

2.冠心病患者

这类人群建议右边侧卧的睡姿，心脏一般在人体胸腔中部偏左下方，右侧卧可以减少对心脏的压迫。采用头高脚低下的方式。头部比脚部高出10-15度，这样可以减少静脉回流的血液量，让心脏更好地休息。

3.容易胃反酸的人

随着现代社会的发展，越来越多人的胃部出现慢性疾病，如果胃部会反酸的人，睡姿适合采用左侧卧睡，可以适当地垫高上半身。可以让胃酸没那么容易反流，睡得更安稳。

4.脑血栓患者

对于脑血栓患者来说，最好的睡姿是仰卧，枕头要有一定的高度，在5-6公分左右。这样可以保护颈动脉不会受到压迫。让脑部的供血量比较充足，有助于病情恢复。

5.鼻息肉患者

这类人群建议选择没有长息肉的那一边侧卧入睡，这样可以让口鼻呼吸比较顺畅，减少用口来呼吸的频率，晚上会睡得更舒服，减少早上起来头晕、喉咙干燥不舒服的问题。

6.喜欢打呼的人

喜欢打呼的人建议采用侧卧的睡姿，睡觉时气道会自然打开，可以减少打呼噜而导致通气不畅。如果是仰卧睡觉，嘴巴容易张开，舌头自然而言容易往后坠，导致同期不顺畅，诱发打呼噜。

7.孕妇

怀孕是女性重要而特殊时期，一举一动都会格外的注意，睡觉也是。对于孕妈来说，在怀孕早期选择自己喜欢的睡姿，仰卧或侧卧都可以。但到了孕中晚期，就建议选择侧卧，向左侧卧可以减少妊娠子宫对动脉的压力，可以减少孕妇出现下肢水肿、胎儿发育不良等问题。如果孕妇长时间侧卧觉得辛苦，可以选择仰卧，仰卧时要在右边的臀部垫上枕头或者是被子，让骨盘往左边倾斜，这样在某种程度上也可以起到左侧卧位的效果。

不同的人根据自己的身体状况选择不同的睡姿，一般就不要选俯卧，对脸部皮肤、身体都不好。

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