泡对了养生，泡错了伤身！一直以来你们都泡错脚了

很多外面的务工人员，在外面干了一天的活，回家泡一泡脚，舒展舒展筋骨是一天中最舒服的时候了，特别是冬天的时候，把脚放到热乎乎的水里，顿时觉得浑身舒服。不过，泡脚可不是简简单单准备一盆热水就可以，也是有很多禁忌的。

禁忌一：有血管疾病的人不宜泡脚

身体没问题的人正常都是可以泡脚的，但是有一部分人，比如糖尿病患者、静脉曲张患者、心脏病患者、低血压患者是不适合泡脚的。因为热水会使血管舒张，血液流到血管，这时候大脑有可能会缺穴缺氧，这对有心脏病，低血压患者都是不合适的；

禁忌二：时间不宜过长

通常情况，我们主张15-30分钟为宜。当泡脚泡到一定的时间，额头，身体有些微微出汗的时候就是泡脚时间已经够了，不需要再拉长时间继续泡脚了。若时间过长，很可能会发生心率加快，呼吸急促，给心脏带来负担；

禁忌三：温度不宜过高

很多人喜欢水温越高越舒服，认为把脚泡到通红最有效果，其实不是这样的。正常情况下水温40°左右就可以，可以用手触摸下水温试试温度。对于糖尿病患者，他们的敏感程度是比普通人更弱一些的，很容易被烫伤，对于这部分人，更应该注意水温，防止被烫伤。

禁忌四：饭前饭后不宜泡脚

饭前饭后不适合泡脚。饭前胃里是空的，本身处于低血压状态，若此时泡脚，血液就更加供应不足，造成头晕；饭后胃里是饱的状态，此时血液供给消化系统进行吸收的，若此时泡脚会影响血液的供给，造成消化不良，给胃部造成负担

因此，如何泡脚最好呢？在此给出以下几个方案：

方案一：

根据以上提到的禁忌，避免禁忌。泡脚水温40度为宜，时间大概在微微出汗时就可停止。泡脚时间可以在晚上9点左右，因为此时的肾脏功能气血会比平时弱，泡脚可以起到护肾的作用。

方案二：

做到方案一泡脚后，按摩一下脚底部位，促进血液循环，并及时做好保暖措施。等全身没那么发热的时候再去睡觉。

方案三：

平时泡脚可以加一些姜、艾叶或者一些中药。艾叶跟姜可以起到治疗感冒的功效，又可使一些血液循环有问题的人起到一些功效。或者可以用醋泡脚，不仅可以滋润皮肤还可以让人身心放松，有助睡眠。

所以，别看泡脚只是简单的把脚放到水里，里面也是有很大的学问。希望广大朋友能够牢记它的禁忌，注意泡脚应该注意的，合理泡脚时间，让自己能够通过泡脚达到养生的作用。

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