午睡10分钟，身体有大不同，但是3种人午睡有规矩

午睡是一个会给我们身体带来不少好处的习惯，对于上班族和学生而言，有条件的话都建议每天进行午睡，午睡会给身体带来哪些好处呢？我们一起了解下吧。

午睡的好处：

1、提升记忆力。

每天中午小睡一会，可以有效的增加人的精力。对于一早上的工作和学习所带来的疲劳，可以起到很不错的消除作用。并且可以提升人的记忆力。

2、增强体力。

午睡不是我们一天中最主要的睡眠，并且午睡的时间是比较短暂的。但是它给身体带来的好处却是不容忽视的，午睡不但可以有利于补充我们的睡眠时间，让身体可以得到足够的休息。并且会改善我们脑部血供系统的功能，增强体力和消除疲劳。

3、保护眼睛。

午睡可以有效的保护我们的眼睛，因为我们在工作的时候多数都需要面对电脑等电子产品，我们的眼睛需要处理很多的信息，很容易会导致眼睛疲劳。而中午的时候小睡一会，可以有效的让眼睛得到休息，对于眼睛的健康是非常有利的。

4、保护心脏。

午睡的时候可以舒缓我们的心血管系统，让在工作中处于紧张状态下的身体得到放松，有研究表示，有午睡习惯的人患上冠心病的几率会比不午休的人要低许多。

5、缓解疲劳。

当我们处于睡眠状态下的时候，大脑皮质的神经细胞是受到保护抑制的。也可以得到充足的休息，并且我们的身体也会在睡眠中得到休息。全身的肌肉也可以得到好的放松，当身体处于放松状态下的时候。我们因为工作和学习消耗的体力都会逐渐的恢复过来，在午睡醒来之后身体的各个器官都可以更加平静和有规律的进行工作了。

6、补充睡眠。

对于那些在晚间睡眠质量不好、睡眠时间不够的人而言，可以在午间的时候通过午睡来有效的补充睡眠。在午睡之后，会感觉睡眠不足的状态缓解了许多。

特殊人群该如何午睡呢？

1、对于肥胖的人群而言，午睡不建议选在饭后。因为饭后午睡的话，会让你本身就肥胖的身体更加长胖，建议将午睡的时间选择在饭前去进行。

2、低血压的人群在午睡过程中会让血流的速变慢，本身就浓稠的血液很容易会在血管上形成血栓，有诱发中风的风险。对于低血压的患者而言，每天午睡的时间不要超过半个小时为好。

3、对于血液循环有障碍的人群，特别是那些经常会头晕的人群。不建议午睡，午睡一般都跟午饭间隔的时间比较短，在午睡的时候我们身体的血液几乎都集中在消化道，这个时候午睡的话会增加发生脑血管意外的风险。

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