秋冬季喝粥来养生，5款养生粥既暖身又暖胃

粥，是大家日常中不可或缺的食物之一。无论是中年人还是儿童，甚至年轻人都开始加入养生粥的队伍。吃粥能够帮助食物的消化，起到和胃的作用。养生粥加上一些滋补食材后，更能起养生暖胃的帮助作用。

家常必备的5款养生粥：

1， 百合玉竹粥

顾名思义，百合玉竹粥是将百合、玉竹同小米熬制成的一款养生粥。百合具有养阴润燥、安心养神、补脾健胃的作用，玉竹具有生津止渴、降心火、降血脂的作用。将两种药材加入粥里面，食用后养生效果极强。喜欢甜粥的朋友，可以加入稍许白糖提味。

2， 木耳梗米粥

木耳是生活中比较常见的食材，木耳功效齐全，具有益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力的作用。之所以选择粳米，粳米是那种长相圆圆短短的大米，它 的口干是软硬适中的，适合熬粥，而且粳米其味甘淡，其性平和，将木耳与粳米结合后，可以起到补脑强心、润肺生津、滋阴养胃的保健功效。

3， 胡萝卜山药粥。

这款粥适合男女老幼，胡萝卜富含丰富的维生素，经常食用能够提高免疫力。山药是一种中药材，它助消化的效果十分的好。只需要将胡萝卜和山药切成碎末。在粥熬制半熟时加入即可，一款美味又营养的养生粥就做成了。

4， 生地麦冬粥。

秋冬季节气候干燥，人体常常会感到肺燥干咳，食用生地和麦冬能够减少这种不适。特别是有便秘的人群，一定要吃这款养生粥，还能够帮助润肠通便。具体做法就是将生地黄、去芯的麦冬和大米共同熬制就行，适合2到3天食用一次。

5， 五行养生粥。

所谓五行，其实是指绿葡萄干、去核红枣、黄豆、去芯莲子、黑米。提前将食材泡发一夜，然后共同熬制成粥，操作方便简单。但是此粥的功效可不简单，大家注意没有，五种食材对应五种颜色，遵循中医五色对应五脏进行滋补五脏。

养生粥是一种清淡的饮食，但是现代人口味偏重，很少愿意吃粥的。我们可以将养生粥作为早餐或者夜间宵夜，既能果腹，而且还不易发胖，养生粥加入了多种药食同源的中药材，对身体有调理作用，还能预防疾病的发生。

除了养生粥，大家日常养生一定不能少了运动和饮水，首先运动是调理身体内环境的重要手段，帮助身体代谢，清除体内垃圾。而饮水就是帮助这些代谢垃圾的排出，多喝水的人更加健康，这些手段都是最简单的养生方式，很多人却忽视了，想要健康的身体，离不开养生，更离不开大家坚持养生的心！

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