晨起做好8件事，你就是养生小达人

现代人由于亚健康的问题，身体多多少少都存在不同的问题，所以越来越多的人开始加入养生的队列中，但是养生并非说说就能成真，养生也讲究时间，早晨是一天生活的开始，而此时做好这八件养生事情就可以让自己获得满满的元气！

早起做这八件事，你也能成为养生小达人

1.晨起先“赖床”

你没有听错，早晨起床先赖床，早上睁开眼的一瞬间可以先在床上安静的躺上十分钟左右，可以稍微闭目养神也可以放空思想，给大脑一些适应时间，待心情调整好了再缓慢起身，这样做可以让自己一整天都保持精神的状态，同时可以避免晨起头晕的问题。

2.晨起喝杯水

大家要知道经过一夜体内已处于缺水状态，尤其是心脑血管疾病患者如果不及时补充水分就会增加血管堵塞或动脉硬化的可能。所以，早晨起床应该先喝一杯温热的开水，首先可以有效的冲刷肠道而起到润肠通便的作用，其次可以有效的稀释血液而起到预防血液过于粘稠的作用。

3.晨起伸个懒腰

很多人早晨起床后都会觉得大脑昏昏沉沉，甚至忍不住睡个回笼觉，此时不妨做下伸懒腰的动作，这个动作可以活动关节并促进气血运行，结合腹式呼吸的方式，不仅可以瘦身，同时可以让自己变得精神和有活力。

4.晨起运动四肢

早上起床后可以稍微的活动一下关节与四肢，不需要剧烈的运动，稍微踢踢腿或者甩甩肩膀即可，或者十分钟的有氧运动，可以有效的赶走睡意，让自己恢复精神状态。

5.晨起上厕所

食物经过一夜的消化后应当在早晨时刻及时排出，否则就会堆积在胃肠器官，建议大家养成晨起上厕所的习惯，通过排尿或排便来减低膀胱以及胃肠的压力与负担，毒素排尽了自然一身轻松。

6.晨起刷牙洗脸

虽然睡觉期间没有进食，但是仍有很多细菌在口腔内滋生和繁殖，但是早晨起床后仍要认真的刷牙和及时清除脸上的油脂与污垢，同时要适当的按摩脸部，可以改善疲劳与没有精神的症状，同时让自己大脑变得清醒，提高自己的记忆力。

7.晨起呼吸新鲜空气

早晨的空气最为新鲜且清新，建议大家洗漱好后在窗台面前做下深呼吸的动作，吸入新鲜的空气可以让更多的氧气进入大脑，从而使自己更有精神，另外还可以有效的清除体内的废气，帮助锻炼到自己的肺功能，对呼吸道疾病患者来说很有益处。

8.晨起要吃早餐

多少上班族由于早晨时间紧迫就会忽略早晨，甚至养成了边跑边吃早晨的技能，但是健康的早餐应该是安静的坐在餐桌上食用的，经常不吃早餐会影响注意力，同时也会增加胆结石和慢性胃炎的风险。

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