冬季养生建议：做好这4件事，身体会感激你！

天气越来越寒冷，随着气温的降低，感冒、哮喘以及心脑血管疾病的出现概率越来越高，可见冬天养生是非常关键的，可以帮助提高身体的抵抗力抵御疾病侵袭，但是到底要吃什么养生效果才好呢，当然还需要详细了解冬天的养生要点。

冬天的养生要点：

一、多喝开水

冬天本来气候是比较干燥的，在这种 情况之下人体非常容易缺水。可不要认为冬天的排尿量减少身体需要的水分就变少了，因为大脑跟身体各个器官的正常运作依然是需要水分来帮忙的，经常喝白开水次啊可以给身体补充充足的水分，这样才可以保障正常身体运转的要求，才可以将身体内的毒素以及代谢产物排出身体之外，因此一定要多喝开水。

二、保暖

在冬天保暖是首先要做好的工作，不过保暖也不是每时每刻都让自己保持较高的温度，而是随着气候的变化改变自己的保暖方法以及保暖程度。因为头部在冷空气当中完全暴露会引起血管收缩，并出现头痛感冒的症状，因此保暖一定要做好后脑的保暖工作，此外背部的经络也有很多，腰颈椎受寒容易出现关节不舒服的症状，因此还需要做好背部保暖。脚是距离心脏最远的地方，是保暖的重中之重，冬天一定要做好脚步保暖工作。

三、饮食调理

在冬天的饮食方面要多吃清淡饮食，切勿每天都大鱼大肉的，而且在养生方面要少咸多苦，这样对于心脏跟肾脏都有很大的帮助。

四、积极锻炼

并不是说冬天就不需要锻炼了，在冬天积极锻炼对身体健康依然有很重要的作用，可以预防心脑血管疾病的出现，还可以让人增强身体的调节能力，不过在户外运动一定要做好热身工作，注意运动的强度。

除了以上的方法之外，在冬季吃这3种食物对养生也有效果：

首先是冬笋。冬笋是低脂肪多纤维的食物，多吃一些可以达到改善肠胃蠕动降低胃肠道对脂肪的吸收效果，而且冬笋可以搭配的食材也有很多，不仅包含肉类以及海鲜等，也可以搭配菌类以及绿色蔬菜。

其次是冬菇。冬菇也叫做香菇，虽然热量低，但是却含有丰富的蛋白质以及维生素，可以帮助身体提供所需要的营养物质，此外还可以帮助促进钙元素吸收，在增强抵抗力以及抵御感冒方面也有很好的效果。

最后则是冬枣。在冬枣中含有多种氨基酸以及维生素，尤其是维生素C可以帮助提高身体免疫力，预防感冒以及心脑血管疾病出现，而冬枣当中还含有丰富的糖类跟环磷酸腺苷，这些物质不管是在肝脏保护方面还是心脏保护方面都有很好的效果，而且冬枣香脆可口也是闲暇时候受欢迎很大的一种食物。

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