经常腿抽筋，怎么办？4种方法，不妨试试看，效果挺好的

腿抽筋相信大多数人都遇到过，一旦出现这种情况，可能会引起腿部肌肉出现痉挛，甚至还会给人带来非常大的痛苦。一些人还会在晚上睡觉的时候突然出现腿抽筋，这可能是因为白天太过劳累，或腿部着凉引起的，但不管是哪种原因引起的，腿抽筋带来的痛苦还是非常大的。

所以，下面我们就来分析一下，引起腿抽筋的原因，是缺钙造成的吗？应该如何缓解呢？

为什么会出现腿抽筋？与缺钙有关！

腿抽筋的原因有很多，缺钙也会引起腿抽筋这种情况发生。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而发生痉挛，这就是人们常说的缺钙了。

很多中老年人因为营养不均衡，或疾病问题，容易引起钙质流失，出现抽筋；而青少年群体，由于生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

另外，如果冬天衣着太过单薄，或者是夏天高温的时候，突然进入比较凉的地方，也会造成腿抽筋的情况。还有一些人，晚上睡觉的时候腿部的肌肉着凉，也容易出现痉挛的情况，从而使小腿出现抽筋。

此外，睡觉姿势的不正确，或白天太过疲劳，腿部的肌肉受到了劳累，会使腿部的肌肉收缩过快，从而出现这种情况。

缓解腿抽筋怎么做？补充钙质！

首先，对于经常出现腿抽筋的人而言，这很可能是由于缺钙所造成的，这个时候应该适当补充钙质，可以吃一些钙片，或者多吃一些豆制品以及牛奶、鸡蛋，也能够缓解腿抽筋的情况。

其次，如果是因为腿部着凉或者是晚上睡觉着凉所引起的，都应该加强腿部的保暖工作才能够缓解腿抽筋。

不管在炎热的夏天还是冬天的时候，都要注意腿部的保暖，尤其是年龄大的人，如果让腿部受凉了以后不仅会出现腿抽筋的情况，甚至还会引发一些关节疾病。

再次，如果是因为白天腿部过于劳累引起的抽筋现象，应该在晚上睡觉前，可以通过腿部按摩或者泡脚缓解。一旦如果出现腿抽筋，应该尽快把腿伸直，按摩小腿的肌肉就能够得到有效的缓解。

最后，为了防止腿抽筋的情况，平时应该穿舒适的鞋子，也能保护腿部以及脚的健康。一旦发现频繁出现腿抽筋时，应该尽快到医院进行检查。一些老年人应该在平时的时候多做一些伸展运动以及多喝水，才能够预防腿抽筋的情况出现。

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