现在开始就停止担心

　　我感觉不好。我从来没有想过去减肥。

　　你不能把你所有的感情精力都放在减少体重的篮子里面。人们会说，“当我达到这个尺寸的时候，我会很高兴。”但是那却是一个问题，因为不论你是没有达到了这个目标，还是达到了，你都不会比你只有40磅之前更加开心。接着你会问自己为什么你会做这项工作，然后你就会回到你之前生活的方式，体重降低—增加—降低的循环就开始了。

　　与其担心将来，还不如从今天开始就朝能使你感到满足的生活而努力工作。那样将会很自然的使你想保持健康的状态。我的二个中心是正常吃饭和做运动，但是当我去见一位顾客时，我会问她有关真正使她走向成功的秘密的一些事情;什么是她生命中最重要的部分，并且她对每一部分的感觉是怎么样的。

　　因此探索一些自我发现。看什么能带给你快乐，什么进展的不是很顺利。制定一个生活计划，而不是制定一个减肥计划。接下来，指出什么活动是你愿意参加的，你能在锻炼上花多少时间。然后使热量—即卡路里得到平衡;但是不要虐待自己。我还从来没有发现任何人每天应该摄入的卡路里数要低于1500。

　　最后，定一个现实的目标，否则你肯定是会失败的。调整思想，从基因方面考虑清楚对你而言什么是健康。行星上面几个最健康的人的体重比我们所认为的理想体重都要重一些。现实不仅是很重要的，它也会给你坚持下去的力量。

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（责任编辑：曾慧）