惊！竟有一半白领是亚健康人

　　最近，我国卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。长沙市高于此水平，接近60%。 　　现在“白领”阶层，几乎每天都面临新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

　　找到病因，对症下药就不难了。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这里给大家介绍一些缓解之道。

　　养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。

　　充分利用紧张工作中的零碎时间，每天至少半小时。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、爬楼、做操等有氧运动。也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做收获的不仅是身心放松，还有积累而成的成就感。

　　时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。总之，良好的心态、有规律的生活，平衡膳食，适度运动，将使您远离亚健康。

（实习编辑：吴秀娟）

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