健忘的原因比你想象的简单得多

　　压力影响记忆

　　资料表明，就算是最平常的压力或者情绪波动，都可能对记忆力产生影响，而这一点常常被人忽略。因此，只要找到压力的根源，正确地释放压力，就能产生意想不到的效果。

　　压力，特别是超负荷的心理压力，常常造成记忆障碍。工作摩擦、家庭纠纷、担心朋友，或者事情太多休息太少，都会导致大脑自动“待机”，以防止心力衰竭。而大脑“待机”的第一步，就是削减部分记忆力。

　　遇到这种情况，许多人都会考虑接受“记忆特训”，或者去医生那里作个“痴呆检查”，其实这完全没有必要。不论是给大脑加重负担，还是给心理加重负担，都只会让问题变得更加严重，健忘症状也会随之加剧。

　　与其这样加强脑力运动，还不如找到导致心理压力的原因，让身体和精神放松下来，记忆力自然就能恢复。

　　导致健忘的N个理由

　　除了压力以外，日常生活习惯也会影响记忆力。大多数人在60岁以后，记忆力或多或少都会有些减退，也有许多身体上的疾病会导致记忆力衰退，比如高血压、低血压，还有糖尿病之类的代谢疾病。

　　但医生们发现，一些简单的改变，就能使记忆力得到显著提升。

　　比方说，不恰当的饮食习惯，往往导致人缺水、缺维生素、缺矿物质，从而影响记忆。有人平常只吃面包和蛋糕，理由只是面包房离家较近，超市则要多走上几步。所以说，不挑食、多喝水，不但能保持身体健康，还能增强记忆。

　　日常用药也会产生记忆障碍。有些人服用安眠药帮助入睡。随着年龄的增长，身体吸收安眠药活性成分的时间越来越长，甚至在醒来之后，体内仍有安眠药物存在。所以与以前相比，会觉得自己的记忆力减退，其实只是安眠药惹的祸。

　　认为自己健忘还有一个原因，就是人们对这件事太敏感了。最近几年，媒体不断对记忆力衰退和老年痴呆症进行报道，以至很多人一发现自己忘了件事，就马上联系到两者之间的关联。

　　对健忘别太介意

　　如果你非要找人解释一下，到底是什么原因导致了健忘，你也可以去记忆诊所(memory　clinic)挂个号。专家会对你进行一系列的生理和心理检查，来确定你的记忆是不是出了问题。

　　首先，神经科大夫会测试你的神经反射和防御机制，确定有没有生理问题；然后，心理医师会对你的归纳、识数和认物能力进行评估；接下来的时间和空间方位评估，则会测试你的抽象思维、判断力、语言能力、数学能力和几何绘图能力。

　　其实，答不出《开心辞典》里的难题，并不意味着你得了痴呆症，最多只能说明，你需要扩大一下知识面而已。总之，身体锻练、大脑体操、健康膳食、适当休息，还有最重要的——学会减压，才是让你永葆好记性的制胜法宝。

（责任编辑：梁媛华）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。