长期熬夜玩手机，会缩短我们的睡眠时间，导致睡眠质量不佳，而睡眠质量差，又会造成人体免疫力下降，给病毒可趁之机。

我国腰颈椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，腰颈椎病的发病率仅次于感冒，且正朝年轻化趋势发展。

我们都知道情绪不佳，对身体一点益处也没有，中医就有这样的说法，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心，也就是喜怒哀乐任何一种超度的情绪都会影响到身体健康，而稳定的愉快的积极的情绪则有利于身体的机能活动正常，也有人说心情总是不好压抑怎么办?

怎么缓解压力？现在的人为了工作的原因整体都焦头烂额的，压力大的时候感觉自己都快被逼疯了，我们要学会去怎么缓解压力，这样才能让自己的身心保持健康。

晚上睡觉前的饮食对睡眠的影响是很大的，有很多人都喜欢在睡觉吃个宵夜或者是零食。但是你知道吗这些会直接影响到睡眠质量的，在睡觉前千万不要吃这些食物！

春季是个容易失眠的季节，不仅影响到个人生活与工作，严重的时候还会损害到身体健康。那为何你总是在半夜醒来呢？为什么那么难入睡呢？应该怎样换机呢？

春节长假后回归工作初期，上班族最容易出现“节后综合征”，这种状态只要适度调整，就能恢复到工作状态。

每天学习、工作，洗漱完十点钟终于躺到床上，玩玩手机、追会剧、刷一下朋友圈，准备睡觉了吧，却又是翻来翻去睡不着，不知不觉就凌晨一两点了。结果就是，隔天顶着大大的黑眼圈，无精打采地去上课上班。

睡眠不好怎么办？现在越来越多的人睡眠质量不佳，各种生活、学习的压力导致睡眠不好。那睡眠不好怎么办呢？最重要的就是坚持规律的作息时间，周末不要睡太晚。下面跟小编一起来看看怎样提高睡眠质量吧！

有人睡了10小时，还是像没睡一样；有人失眠了， 一遍遍告诫自己“马上睡觉”，却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿？其实，关键的是寻求有效的深睡比例，30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠，浅睡睡得时间再长也不解乏。其次，睡眠是一场精神放松游戏，越紧张越不容易进入梦乡。如何能快速进入梦乡？

免疫力高低决定着你是否容易患上感冒。那么，怎样才能提高身体的免疫力呢？

睡眠可以让人保持良好的精神状态跟面貌，如果长期睡眠不佳的人精神都不怎么好，长期睡眠不好的人注意力不集中。那睡眠不好如何调理呢？睡眠不好的话严重还会影响到工作跟学习，同时工作效率也会严重下降。

大多数人认为困的时候打个盹儿是一件非常需要的事，但是像这样补充睡眠真的是有健康益处的吗？贝勒医学院的Philip Alapat博士对此进行了讨论。

工作生活压力大，失眠成为很多年轻人的“家常便饭”，给年轻人的生活带来了很多困扰。缓解失眠除了药物外，药茶亦是不错的方法。下面我们来看能缓解失眠的八款药茶：

你是否感觉到压力过大呢？如果有的话不妨考虑培养几个属于自己的兴趣爱好吧！心理学家们称，虽然我们并不都能够找到称心如意的工作，但还是可以通过自己的兴趣爱好释放压力，从而获得心灵上的满足。