失眠时干躺在床上实在难受，不少人会大半夜爬起来，看看电视，看看书，等什么时候困意来了再睡。
不过，武警总医院许健阳主任提醒说，失眠状况如果不是很严重，即便睡不着也不要急于起床，躺在床上闭目养神，都能起到放松身体的作用，并且对缓解失眠也有效果。因此，睡不着也不要急着起床，静静躺着才是对付失眠的最佳方法。人的深睡眠时间，主要集中在正常睡眠后的第2～3个小时。因此，为了保证8小时的正常睡眠时间，应该在每晚12点之前上床睡觉，以保证睡眠质量。
（实习编辑：简燕娴）
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