生活减压五步走可助身心健康

　　下面介绍的五种减轻压力的方法，有可能帮助我们找回冷静和自信。

　　数数1、2、3……

　　这是对付压力简单有效的办法之一。你可以慢慢从1数到10，然后再从10数到1，这有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。

　　深呼吸

　　呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

　　起身“逃离”

　　这种方法是离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。这并不是说要你临阵脱逃，而是以少量的时间换回清醒的头脑，磨刀不误砍柴工嘛。

　　用玩具泄压

　　找个可发泄压力的玩具，如压力球。每当你感到实在受不了的时侯，就把它当成出气筒用力压，把你心中的压力挤出去。在办公室或家里准备这样一件东西，你会发现好处多多，尤其是在你压力过重需要尽情渲泄时。

　　勇敢面对

　　我们应当学会透过现象看本质。当你觉得压力来临的时候，要问问自己，是否打算从现在起就让它长时间地控制你。事实上我们每天遇到的压力大部分并没有那么可怕，不要天马行空地胡思乱想，给自己平添烦恼，不要让这些压力颠覆了你的生活。兵来将挡，水来土掩，天下没有什么事是解决不了的，我们要以积极的态度来看问题。

　　这些是对付日常工作压力的基本方法。试着做一做吧，你会发现，压力原来也那么的脆弱，也那么不堪一击！

（实习编辑：张国明）

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