立夏后昼长夜短 应增加午休补充睡眠

　　今天是是农历二十四节气的“立夏”，“立夏”是夏天的第一个节气，标志漫长的夏天就要开始了。气温开始逐渐升高，雷雨增多，昼长夜短，人体的消耗也随之加大，白天经常会出现“打盹”的情况，所以立夏后要保持充足的睡眠。

　　立夏后昼长夜短 应增加午休补充睡眠

　　立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，相对于春季，立夏后可以晚些入睡，早点起床，以顺应自然界的变化，建议增加午睡。

　　夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。

　　如果有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。一般情况下，午休半个小时到一个小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起来为宜。

　　对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

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