立夏养生：昼长夜短，注意午休

　　5月6日是立夏节气，“立夏”是夏天的第一个节气，标志漫长的夏天就要开始了。立夏之后，昼长夜短，有的人会因此睡眠不足，因此建议可在中午小睡一会儿，适当的午休可以补足睡眠，以免睡眠不足影响下午的工作和学习。

　　立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，相对于春季，立夏后可以晚些入睡，早点起床，以顺应自然界的变化，建议增加午睡。

　　夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。

　　如果有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。一般情况下，午休半个小时到一个小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起来为宜。

　　对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。