立秋饮食：秋季要贴秋膘，但这几类人要注意

　　8月7日是立秋节气。中国人有在秋季贴秋膘的习惯，你知道该怎样正确贴秋膘吗？

　　为什么秋季要贴秋膘？

　　夏季炎热高温，很多人可能胃口很差，吃的食物量很少，油腻的东西吃得多点儿会感觉不舒服，即便吃进去以后，消化吸收不好，所以在某些程度上，限制了自然饮食的摄入。另一方面，针对即将到来的冬季，人要动员更多的能量去预寒，所以消耗会大，这个时候就会在之前有一种生理上的储备，这个储备正好落在秋季这个关键时期，所以说立秋之后需要“贴秋膘”。

　　那么立秋贴秋膘吃什么？不是所有人都可以拼命进补的，需要注意的人群有以下几种：

　　1.老年人及儿童

　　由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

　　2.脾虚患者

　　脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

　　3.胃火旺盛者

　　平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

　　除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

　　看来立秋贴秋膘吃什么不仅在民间，在中医上也是很有讲究的。如果还在为贴秋膘吃什么而烦恼，那么就根据自己的体质遵循上述的方法来挑选适合的“秋膘”吧。

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