秋分时节少吃油腻饮食

　　长夏时节，尤其是临近秋分时，一天之内温差较大，中午热早晚凉，暑湿隐藏在身体里，暑湿天气最容易产生肠胃疾病。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气，尤其是脾阳，脾脏受损，导致脾气不能正常运化，表现为消化吸收功能低下，可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿等症。

　　因此，在长夏时节一定要根据气候变化，适当增减衣服;不吃过于油腻或过甜的食物，以防产生湿气，宜多吃具有清热祛湿、健脾和中作用的食物，如冬瓜、绿豆芽、小白菜、赤小豆等。另外，祛湿防病，还可选用以下几种中医疗法。

　　拔火罐 拔火罐具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。拔罐可选择丰隆穴(小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指处)、足三里穴(外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指处)等。

　　艾灸 有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人，可用艾条对神阙穴(肚脐)和足三里穴实施艾灸，具有祛湿、健脾胃的作用。

　　艾叶泡澡 取新鲜艾叶30～50克，在澡盆中用沸水冲泡10分钟，然后取出艾叶，加凉水调至适宜水温时即可沐浴，对毛囊炎、湿疹等因湿导致的病症有一定疗效。

　　足浴 取干姜、附子各20克，川椒、艾叶各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用纱布将药物包好，放入搪瓷盆内，加水适量煎煮至沸后，去药包，待温度适宜时泡脚，每次30～40分钟，每日1～2次。

　　注重补气血

　　广东省中医院专家 樊正伦

　　长夏时节，更应注重补气血，其秘诀是：①空调要少开，流汗才健康;②多喝小米粥，五谷能养命 ;③吃好早午饭，睡好子午觉。

　　秋燥时节

　　提早防燥

　　河南中医学院第三附属医院内科主任医师 郭云协

　　燥是秋季的时令主气，很多人会在秋天出现眼睛干、鼻孔干、嗓子干等症状，这时应多喝水，在饮食上注意滋养津液，适量喝些汤水，并适当选择能够润肺清燥、养阴生津的食物，如百合等。

　　传统医学认为，秋燥可分为温燥和凉燥两种，二者都会不同程度地表现为皮肤干燥、口干鼻燥、咽喉干燥、咳嗽无痰或少痰难出等，但也有其不同，温燥伴有发热、微恶风寒、头痛、舌红等特点;而凉燥在初起时恶寒重而发热较轻、舌头颜色不红等。在临床用药方面，温燥宜选用辛凉甘润的药物;而凉燥宜选用润肺化痰的药物。温燥患者可多吃杨桃、柠檬、葡萄、柚子、梨等富含维生素C或凉润的水果，避免冰品、辛辣、烧烤、油炸、咖啡、茶叶或干果类食物等;凉燥患者可用生姜、红糖煮水喝，喝完盖被取微汗，避免寒性、刺激性食物等。

　　专家认为，立秋后可划分为两个阶段，即长夏时节(酷暑未过而秋天已经悄悄来临)和秋燥时节。

（实习编辑：王亚娥）

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