看起来,午觉只是一个习惯而已,只要习惯了,就没什么好与不好的区别了。但是,如果你是个习惯午睡的人,如果某一天你突然不能午睡了,你会突然发现,下午的日子真的过得很累……为什么会这样呢?我们的午觉对我们又有没有好处呢?小编下面就为大家简单地说说。
大家之所以要午睡,是因为在午饭后,我们的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。再加上现代都市人大多生活没规律,经常熬夜,睡眠不足,这样,我们中午的瞌睡感就更强了。
而当气温逐渐提升,我们的皮肤血管受热扩张,血液流动大幅加快,这会使得我们的机体消耗增大,因此我们平时大疲乏感也会更强。
虽然我们想午睡的感觉是来自于我们不够健康的身体,但是这也恰恰说明了我们的身体需要午睡来进行调整。
午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。
那么,我们的午觉究竟有什么功效呢?
首先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。
其次,提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。
再有,养脑健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。
我们职场上的女性朋友在经过一天的忙碌之后,消耗大量的精力,特别是在夏季,尤其是女性遇上来“大姨妈”的时候,所以这个时候很多女性朋友中午一过,就会很容易犯困了,这个时候需要短暂的午休,这样会有更多的精力来应付下午的工作。正所谓中午不睡,下午崩溃,就是这个意思。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
适用于治疗高血压和心力衰竭,治疗高血压时,可单独使用作为初始治疗药物,或与其它抗高血压药物联合使用,治疗心力衰竭时,可与利尿剂合用。[详细]
去看看 ¥42.26适用于需长期持续抗凝的患者:① 能防止血栓的形成及发展,用于治疗血 栓栓塞性疾病;② 治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,并可作心肌梗塞的辅 助用药;③对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。[详细]
去看看 ¥23.471.类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经、牙痛和术后疼痛。[详细]
去看看 ¥0.0擅长领域:短暂性脑缺血发作、脑梗塞、脑出血、老年痴呆、帕金森病,高血压病、冠心病、不稳定性心绞痛、急性心肌梗塞、急慢性心力衰竭、各种心律失常...
擅长领域:冠心病、风心病、先心病及其它心血管疾病诊断、手术治疗
擅长领域:1964年毕业于苏州医学院。 心内科主任医师。长期主持心内科及心电监护室工作。对诊治各种心血管疾病如高血压病、冠心病、风心病、心肌炎、心肌病等有丰富的临床经验。使用中西医结合疗法治疗各种心脏病引起的心力衰竭、心律失常取得满意的疗效, 受到广大病人欢迎,应用光量及血稀疗法治疗脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞、高脂血症、高粘滞血症疗效显著。