秋季该如何给宝宝养生,让宝宝远离疾病呢?这是很多妈妈们会关注的问题,在宝宝的日常饮食上也会多花很多的心思。下面,小编带各位宝妈一起来看看宝宝秋季养生食谱都有哪些吧。
宝宝秋季养生吃什么
银耳粥是宝宝秋季养生食谱中常见的一道美味。用料主要有30克的银耳,适量的粳米和冰糖。银耳温水泡开后洗净,撕成小片。把银耳和粳米一起倒入锅内,加入一些水,大火煮来,再调到小火煮半个小时。最后加入冰糖,再煮一会儿,就可以出锅了。银耳富含蛋白质、脂肪、钙、磷及铁等,营养价值高,还可以滋阴、润肺、养胃等,非常适合孩子在秋季吃。
宝宝秋季养生食谱还有糟香三丝。用料有:100克的莴笋,一个土豆和胡萝卜,还需要高汤,植物油、盐、糟卤、白糖、水淀粉以及香油等调料。莴笋、土豆和胡萝卜都切成细丝,然后倒入热油中煸炒,炒好后倒入高汤、盐、糟卤及白糖,煮沸之后用淀粉勾芡就可以了。糟香三丝内含有风度的蛋白质、维生素、锌和胡萝卜素等。宝宝常吃莴笋有助于长牙和换牙。
秋季宝宝养生还可以做一些鱼泥豆腐羹。鱼肉洗干净加盐和姜,蒸熟后把骨刺去掉,在捣成泥状。开水中加一点盐,嫩豆腐,煮开后加入鱼泥和淀粉、香油、葱花就可以吃了。鱼和豆腐都属于高蛋白食物,可以增强宝宝的抵抗力。再推荐一种适合宝宝的秋季食物,虾仁蛋饺。虾仁洗干净后放入盐、姜葱和料酒,蒸15分钟。鸡蛋打匀之后摊在炒锅上,快要凝固的时候放入虾仁,鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下就可以出锅。水煮开后放入蔬菜和蛋饺,煮一会就可以吃了。
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