百岁老太做俯卧撑 揭长寿的秘诀

　　近日，一则百岁老太一口气做60个俯卧撑的新闻刷爆朋友圈，在大家纷纷感叹老人家的健康体魄，也有不少人想向老人家讨教长寿的秘诀，刘桂兰老人家表示：“吃得好，住得好，比不上自己心态好。”诚然，如老人家所说的，无论生活条件如何，保持良好的心态才是健康长寿的最大秘诀。其实，在世界各国都有长寿的地域，让我们来探究一下各地不同的长寿奥秘吧：

　　中国长寿的秘诀：唱出心声

　　在广西巴马，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌，她们得以表达内心的情感，促进了免疫系统，也提升了情绪。有专家就曾亲身体验，参加了一个合唱组织，结果比原来更少去看医生了，吃药也少了，情绪低落的情况也改善了。

　　分享秘诀：参加合唱团，晚上经常和朋友去卡拉OK，或者做饭的时候跟着CD哼歌。

　　芬兰长寿的秘诀：参与“绿色运动”

　　在芬兰，控制体重已成为一项全民运动。大概有70%的芬兰人经常到户外锻炼身体，半数女性走路或骑车上班，人们还冒着零度以下的低温，到室外远足和滑冰。这样既提高了身体素质，又促进了观念和精神的健康，同时还改善了情绪，降低了压力。

　　分享秘诀：走出屋子去锻炼。

　　印度长寿的秘诀：加点辣椒

　　老年性痴呆症在印度的发病率远远低于大多数西方国家，科学家认为，它之所以能防治老年痴呆症，这与辣味咖喱有关。姜黄的主要功效成分，已被印度用于风湿病和女性下腹疼痛的治疗。姜黄素还能抑制乳腺癌的发展，姜对消化道疾病也有一定功效。

　　分享秘诀：自己制作咖喱，尽可能多地将咖喱作为调剂和补充食品。

　　新西兰长寿的秘诀：钟情蜂蜜

　　尽管所有种类的蜂蜜都含有抗菌成分，但新西兰麦芦卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。蜂蜜可做药用，用于伤口、溃疡的处理，还有消除炎症、对胃消化道疾病、喉咙感染和牙龈疾病。麦芦卡蜂毒蜜糖抗菌作用更强。

　　分享秘诀：把蜂蜜当作最好的天然药物。麦芦卡蜂毒蜜糖能内服，清洁的蜂蜜也能直接用于皮肤。

　　冰岛长寿的秘诀：多多吃鱼

　　冰岛人是西方国家人口中最健康的。他们的健康秘诀是什么？菜谱中大量的鱼类。油鱼中含有的健康成分—Ω3多元不饱和脂肪酸，对中风、心脏病、关节病以及延缓衰老有功效，甚至对老年痴呆症有益。

　　分享秘诀：每周吃一次鲑鱼，每周至少吃两次鱼，比如鲭鱼、红鳟鱼、鲱鱼等。

　　意大利长寿的秘诀：缩小代沟

　　在意大利一个叫山顶的村庄，那里的人们胆固醇水平跟婴儿差不多，很少有人在85岁之前就辞世的。但具有决定性作用的，还是村子不允许老人单独居住。老人们都生活在大家庭中，每天家人都要见面，在一起聊天拉家常。研究表明，广交朋友对健康和长寿很有好处，拥有更多社会活动的人比社会交往少的人更不容易得病。

　　分享秘诀：花些精力交朋友。每礼拜留出一个晚上，给好朋友打电话或者组织、参加社交活动。

　　阿根廷长寿的秘诀：小酌一杯

　　红酒的保健作用人们已经非常了解。对减缓脑力衰退、降低肺癌、保护心脏和免疫系统很有好处。但大多数人并不知道，不同的品种对防止动脉硬化的效用大相径庭。产自长寿之乡包括阿根廷曼多查地区和萨丁尼亚山脉的红酒，含有大量的多酚——抗氧化成分，它能有效防止血管问题，这是因为这些地区的葡萄产于较高的海拔，接受紫外线的照射也比较充足。

　　分享秘诀：适量饮用红酒。每次不要多于2杯，每周有2天滴酒不沾。

　　日本长寿的秘诀：享受绿茶

　　传统的日本菜肴，一般都有鱼类、米饭、大豆和蔬菜，能降低心脏病、癌症的发病率。日本人还喜欢吃花椰菜，这种蔬菜富含抗癌物质。此外，他们还有喝绿茶的习惯，而绿茶有助于防止心脏病和糖尿病，降低膀胱、结肠、胃、食管、胰腺癌变的危险，并为高血压、高胆固醇和心脏病提供一定的保护。

　　分享秘诀：改变饮食习惯。每天喝绿茶，吃鱼肉和蔬菜，以及大豆制品。

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