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熬夜如何护理?护眼是关键

2016-05-1139健康网
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核心提示:熬夜是所有人都会做的事,但是有些人熬夜出来满脸疲倦,肤色暗淡,甚至几天都补不回来;而有些人熬夜后照样光彩照人,这是为什么呢?熬夜护理很重要。

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  熬夜是所有人都会做的事,但是有些人熬夜出来满脸疲倦,肤色暗淡,甚至几天都补不回来;而有些人熬夜后照样光彩照人,这是为什么呢?熬夜护理很重要。

  熬夜怎么护理?1. 注意护眼

  熬夜是很伤眼的,而且基本上熬夜都是面对电脑或手机,眼睛处于极度疲劳状态,所以,一定要注意护眼。每看一会电子产品,就用手指轻轻按摩眼部周围肌肉;人与电脑的位置最好略低于视平线,人与屏幕的距离最好保持在屏幕对角线5倍左右,室内应该保持一定亮度,要勤眨眼放松眼睛,也可滴人工泪液保持角膜湿润;适当补充维生素A或多吃富含维生素A的护眼食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等,以补充消耗的视紫质。

  熬夜怎么护理?2. 饮食要慎重

  晚上10时以后,人体内各类激素和酶的分泌都降到最低点,消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通,很容易引发胃肠疾病,甚至导致急性胃痉挛等疾病,让你痛苦不已。因此熬夜加餐要慎重,要尽量避免进食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷凉等食物,宜吃些饼干、面包、水果等易消化易吸收营养丰富的食物。此外一道营养可口易消化的粥品,也是填饱肚皮的上佳之选。

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  熬夜怎么护理?3. 禁止连续熬夜

  经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱“生物钟”节律,轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡,重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会累加起来,最终严重危害健康,导致多种疾病,甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关。

  熬夜怎么护理?4. 多喝水

  熬夜是最容易缺水的,加上本身容易上火,牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶,注意补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等,祛火功效明显,是首选的熬夜饮品。

  熬夜怎么护理?5. 熬夜忌饮酒

  很多人熬夜都会一边喝酒,但是经常性喝酒会损害肝脏。而且本身疲劳过度,睡眠不足,会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。此时,若再喝下大量啤酒,酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎脂肪肝,直至肝硬化

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常见症状:流清涕 打喷嚏

并发症状:中耳炎 心肌炎

相关检查:血常规 细菌学检验

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