上班族甩慢性酸痛！快把座椅这样调…

　　想要摆脱腰酸背痛纠缠？定期SPA、按摩抒压可不够！专家表示，久坐不动的上班族，想要改善酸痛问题，不妨试着从调整每日「亲密接触」，一坐就是数小时的办公椅着手！

　　不让脊椎受伤、酸痛上身！办公环境好重要

　　脊椎力学专家郑云龙在其著作《健康，自脊来》一书中提到，长时间在计算机前工作，如果没有一个良好的计算机使用环境；在不良姿势及地心引力的影响下，恐 将绕脊椎造成强大的杀伤力，使慢性酸痛找上门！特别是，每当工作使用计算机后，就想找人搥背揉肩膀的朋友，更要注意自己的办公环境是否不符合个人的需求。

　　办公座椅藏学问！7大条件维持正确坐姿有一套

　　郑云龙建议，理想的工作椅应具备下列7大条件，才能让人轻松保持坐姿中心的姿势，让身体重量自然的落在臀部「坐骨」的位置上，骨盆正了，脊柱才会保持正常的弧度，肌肉也能放松：

　　条件1：能方便调整上下高度。

　　座椅必须能调整高度的目地在于让手肘可于键盘架同高，如此一来，手肘就能放在身体两旁，肩膀就能自然放松，而不会有耸肩或紧绷的现象。

　　条件2：扶手高度也可以上下及左右调整。

　　条件3：椅背能调整前倾及后仰的角度。

　　条件4：椅背高度能让背部完全依靠。

　　条件5：座椅内建靠垫（椅背在腰部处有一块隆起，及腰靠），而且能依使用者身高调整高度。

　　座椅要有腰靠的目地是为了平稳托住腰部，如果座椅本身没有腰靠，建议买一个使用，但不需要体积太大，只需能靠在骨盆处即可。

　　条件6：椅子坐垫软硬适中又透气。

　　条件7：椅子能左右旋转。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。