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夏天为什么懒得动 缓解疲劳这么做

2016-05-2039健康网
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核心提示:一到夏天,为什么人就感到疲乏无力,懒得动?有这样疑问的你绝对不是一个人。温度一升高,好像加速了“懒癌”的扩散一般,人变得什么也不想做了。要想解除疲劳,恢复活力,几个小方法值得一试。

  一到夏天,为什么人就感到疲乏无力,懒得动?有这样疑问的你绝对不是一个人。温度一升高,好像加速了“懒癌”的扩散一般,人变得什么也不想做了。要想解除疲劳,恢复活力,几个小方法值得一试。

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  夏天为什么懒得动

  炎热的夏季,人会大量的排汗,随着汗液流失的还有大量的钾。钾是人体内不可缺少的元素,它能维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

  夏季若缺少钾元素,不仅精力和体力会下降,耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。缺钾严重时,会引起体内酸碱平衡的失调和代谢紊乱,导致心律失常、肌无力等症状。

  如何解除夏季疲劳

  要想解决夏季懒得动的问题,让生活回归正轨,需要生理和心理的双重调节。当你感到困倦时,可以试试以下几个方法:

  1. 吃含钾较高的食物。既然夏天容易缺钾,那平时就要注意适当多吃一些含钾量高的食物,比如玉米红薯菠菜甘蓝等。夏季水果丰富,其中不乏一些含钾量较高的,如香蕉橘子等,也可以适当多吃。

  2. 多吃醋。醋能够增加胃酸的浓度,帮助胃肠消化吸收,增进人的食欲。另外,人疲劳时会产生乳酸,而醋有助于体内乳酸的氧化代谢,从而解除疲劳。

  3. 多做户外活动。当你懒得动时,不妨强迫自己起身做做简单的活动,调动自己的肌肉。

  4. 做好情绪调节。炎热的夏季,不仅要养身,还要养心。保持心情平静,作息规律,不仅可以减少燥热,也能一定程度远离疲劳。

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