别让“过劳肥”毁了你的健康

　　有一项两千人的调查报告显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，基本以70后居多，而多数调查者认为，导致过劳肥的最大原因就是久坐缺乏运动，既然了解到原因，我们何不向“过劳肥”宣战！

（别让“过劳肥”毁了你的健康）

　　“过劳肥”的治疗方法

　　一、选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食

　　日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。

　　二、多喝水

　　上班族很容易因工作忙而忽略喝水，从而导致身体极度缺水。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。所以上班族要养成喝水的好习惯，既能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。

　　三、餐定时、八分饱

　　跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。

　　四、运动

　　跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。

　　五、保持充足睡眠

　　工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

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