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适合上班族的健康养生疗法

2016-11-0839健康网
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核心提示:适合上班族的健康养生疗法有哪些?多数上班族因为忙于工作,而没有时间锻炼身体。然而上班族在日常可以学习一种简单的健康养生疗法,那就是按摩了。按摩方法包括了揉小腹、捏脚底、热水泡脚、也可以弯下脚趾、晚上常散步等。

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  上班族白天工作繁忙,很多更是经常加班加点到晚上,根本无法抽出时间来锻炼身体,长期下来身体容易出现亚健康。有没有一些适合上班族的、简单的健康养生疗法呢?其实,按摩就是一种简单轻松的健康养生疗法了。按摩可以缓解身体的紧张和疲劳,更可以治病,防病。接下来大家就一起来学习这种健康养生疗法吧。

  按摩保健疗法

  按摩这种健康养生疗法没有副作用,适合辅助治疗中年人慢性踪合症,可以治疗筋骨,关节,肌肉等病症。上班族不妨多按摩下面几个穴位,有利于身体健康。揉小腹可以助健脾胃。肚脐上的精气较集中,又恰巧是神阙穴,周围还分布着中脘、关元及气海等穴,日常可以轻轻揉按,调理气血、改善身体脏器。

  脖子养生提倡“腹宜常揉”,主要在睡醒后及睡前在小腹周围进行按揉,坚持一段时间可以加快肠胃蠕动、提高脾胃能力。饭后按摩腹部方法为手心放在肚脐上,逆时针及顺时针轮流进行按摩,有助于消化。还可以在小腹热敷,同样具有养生保健效果。敷的毛巾温度可以比体温稍微高一些,敷数分钟即可,一天坚1-2次。

  捏脚底可以改善血循环,有利于健康养生。脚可以说是我们的“第二心脏”,脚底的穴位非常多,和我们的脏器健康息息相关。平常可以隔2~3天就使用用热水泡脚,每次泡三十分钟,这种养生方法极其简便易行,但可以温经通络、促进血液循环。泡脚水中可以加点当归、红花、三七,川穹及丹参中药,可以将它们全部放入纱布制成药包,放入水中泡半小时,再用来泡脚。

  还有一些简单的养生疗法,可以一边看电视一边进行。用右边的手掌大鱼际揉按左边脚底的涌泉穴,再用左手手掌大鱼际按揉右边脚底的涌泉穴。也可以弯下脚趾、晚上常散步等,都有助于改善脚部血液循环。以上几种健康养生疗法都可以强健身体。日常自己在家自己自行做按摩,同样要追求科学,科学按摩方可增强抵抗力。

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