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秋冬养生保健提示 饮食+运动保健效果好

2016-12-01 09:00:0039健康网
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核心提示:随着人们生活水平的提高,养生这一看起来很高端的问题不再属于有钱人的专属,任何人都可以通过养生这一途径来使自己的身体状态变得更好,在不同的季节,养生的方式也是有所不同的,只有注意到了这一点,才能够有更好的养生效果,那么秋冬养生保健提示有哪些?

  

   随着人们生活水平的提高,养生这一看起来很高端的问题不再属于有钱人的专属,任何人都可以通过养生这一途径来使自己的身体状态变得更好,在不同的季节,养生的方式也是有所不同的,只有注意到了这一点,才能够有更好的养生效果,那么秋冬养生保健提示有哪些?

   1、多吃酸性食物

   在秋季的时候应该多吃酸性食物,像是苹果和白萝卜等,这类食物对于肺部是非常有好处的,要少吃辛辣的食物,比如说辣椒和生姜等,以免导致腹泻,像是银耳等食物也应该尽量的少吃,冬季的时候可以多喝一些鸡汤,排骨汤也是非常有好处的,饮食也要适量,冬季是不适合减肥的。

   2、日常多多运动

   我们每天都需要走路,走路的时候注意加快速度,大力的摆动手臂,就能够促进淋巴系统的排毒,还能够将其胆固醇和高血压出现的风险,瑜伽也是最为顶级的排毒运动,能够把压力施加到身体的各个器官上,从而由内而外的对身体进行调节,弹跳运动可以促进淋巴系统的排毒,对于那些经常情绪紧张的人来说好处尤其的明显,还可以改善循环和呼吸系统。

   甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

   要想知道秋冬养生保健提示,还要注意一点,那就是要保持一个愉悦的心情,不要动怒,也不要过度的焦虑,这对于身体会产生很不好的影响,如果压力比较大的话可以通过运动和与人交流的方式将其释放出来,不要一直憋着,这样对于身体的伤害是非常大的。

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牛建海主任医师 保定市第一中医院  消化内科

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