首页 > 保健 > 养生 > 养生误区 > 正文
综合
问医生

警惕!久坐不动有7大危害

2017-07-2639健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:都市白领、汽车司机等职业人员可谓是“久坐一族”的代表人群,他们每天上班一坐就是8小时,下班回家后也是躺在沙发上坐着,运动锻炼的机会很少,看似舒服无比,却在无形中给身体带来种种危害!有研究表明,每天若少坐3小时,寿命或可延长2年。而如果每天久坐不动,则会给身体带来以下7大危害!

  都市白领、汽车司机等职业人员可谓是“久坐一族”的代表人群,他们每天上班一坐就是8小时,下班回家后也是躺在沙发上坐着,运动锻炼的机会很少,看似舒服无比,却在无形中给身体带来种种危害!有研究表明,每天若少坐3小时,寿命或可延长2年。而如果每天久坐不动,则会给身体带来以下7大危害!

久坐不动,久坐的危害,消化不良,痔疮

警惕!久坐不动有7大危害

  警惕!久坐不动有7大危害

  久坐的危害1:长期久坐容易出现脑供血不足现象,造成脑供氧和营养物质减少,因此,长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

  久坐的危害2:长期久坐由于保持同一姿势,因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题,而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。

  久坐的危害3:长期久坐不动不利于肠胃蠕动,若体内食物得不到有效的消化,则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

  久坐的危害4:长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题,这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。

  久坐的危害5:长期久坐不动,不利于身体热量的消耗,身体脂肪容易堆积,经常如此,就容易引发肥胖,影响身材。

  久坐的危害6:长期久坐,全身的重量则会压在脊椎骨底端,经常如此会容易引起脊椎变形,诱发弓背或骨质增生

  久坐的危害7:久坐容易伤肾,引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经,导致膀胱经气血运行不畅,进而使得膀胱功能发生异常,影响肾脏功能。

  长期久坐的人,如何缓解久坐的危害?

  由于工作原因,一天坐8个小时是不得不做的事情,那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢?

  1、适当做点运动。平时在工作间隙,可以多活动一下手脚,如做做转头、伸展等运动,工作一小时后最好起来走动走动,平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

  2、喝点牛奶。钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶

  3、多吃海藻、根茎类食物。由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱,因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈