男人应该多吃什么菜能养生

男性到了45岁之后，身体状况就大不如从前，为了延缓衰老，男人也要做好养生，那么男人应该多吃什么菜能养生？下面来给大家介绍一下男人的养生问题。

男人应该多吃什么菜能养生？

1.西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，可以提高精子的质量和数量，从而提供受孕的几率，经常补充西红柿的男士精子的数量会增加百分之七十，还可以提高精子的游动速度，降低精子畸形的几率。

2.胡萝卜

胡萝卜有助于提高精子的活力，因为其中含有丰富的胡萝卜素可以延缓衰老。

3.芹菜

有研究表明，男性想要保持身体的强壮就要多吃芹菜，芹菜属于高纤维食物，多吃可以预防便秘，帮助肠蠕动，排出身体毒素。

4.韭菜

韭菜有温和中气，补肾等作用，再古代被称作壮阳草的韭菜，含有丰富的蛋白质、脂肪和带水化合物，可以增强男性的性能力，提高身体素质。

5.大蒜

大蒜有很好的杀菌作用，可以杀掉体内的病菌，还能帮助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，缓解疲劳。大蒜还能提高人体的免疫力，是防癌的上好食物。

除了饮食方面的，男士养生还有哪些方法呢？

1.戒烟限制酒

吸烟有害健康，很多人都知道，吸烟能增加发生心脑血管疾病、肿瘤以及肺病的几率，还能导致性功能障碍以及不孕不育的发生。长期喝酒会给肝脏带来很大的负担，会增加高血压，肝硬化等疾病风险。

2.坚持体育锻炼

体育锻炼可以增强体魄，放松身心，改善心肺的功能，提高新陈代谢，帮助缓解疲劳。

3.性欲要适度

男性朋友不能纵欲过度，会增加疾病的发生率以及加速衰老，适度的性生活，对健康有益。

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