夏天吃什么养生粥

夏天不爱吃东西，可以选择几款适合自己的粥品，其实自古就有喝粥养生一说，每个季节喝的粥也有所不同，那么夏天吃什么养生粥？

夏天吃什么养生粥

小米粥

小米是北方的特有食材，很多北方妇女都喜欢喝小米粥，养胃还减肥，刚刚生产后的孕妇，更会用小米加红糖来调养身体，可见小米粥的营养价值有多高。

小米味甘咸，有健胃除湿，解渴安眠的功效，小米还还有丰富的B族元素，可以防止消化不良以及口角生疮的功能。

绿豆粥

绿豆的营养丰富，可以增加食欲，降血脂降胆固醇。在夏日喝绿豆粥还能消热解暑，防止中暑。

但是绿豆是寒性食物，身体虚寒的人不要多吃。

紫米粥

紫米有补血益气的功效，很适合体质虚弱以及营养不良的妇女吃，而且紫米对于产妇、儿童老人来补充营养非常好。

薏米粥

薏米粥可以消水肿，清热祛湿，还能滋养头发，防止脱发。有的女性还会用喝薏米粥来美容养颜，减少皱纹淡化斑点。

夏季除了喝以上这些粥品之外，还有哪些养生的方法呢？

1.少吃寒凉的食物

夏天天气炎热，吃点凉快的会很舒服，但是如果吃太凉，身体突然降温，实惠受不了的，因此夏天不能吃太多寒凉食物，对身体影响很大。

2.饮食要清淡

夏天本身人就比较容易焦躁，因此饮食要以清淡易于消化的为主，少吃油炸，高脂肪高蛋白质的食物。多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

3.保证睡眠

天热，睡眠都成问题，但是那也要保证充足的睡眠，长期熬夜，对于心脑血管都不好，而且会造成肝火旺盛，因此保证睡眠来应对苦夏有很好的效果。

4.适度运动

夏天要尽量做一些温和的运动，太激烈的运动会造成流汗过多，运动消耗太大，做不到及时的补充，就会对身体造成伤害。

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