处暑节气 如何养生

　　处暑来临，表明炎热夏天即将结束，正处在由热转凉的交替时期，许多因素往往在不经意间影响人体健康。

　　起居养生

　　处暑过后，逐渐开始出现“秋乏”“秋燥”。首先要改变夏季晚睡的习惯，建议每天多睡几小时，晚上10时前入睡最好并要早睡早起，还要适当午睡。

　　处暑后，早晚温差加大，容易引起感冒、肠胃炎等疾病，所以在生活起居上应注意防寒保暖。要尽量少用空调，经常开窗通风，晚上睡觉时，记得在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。

　　饮食养生

　　秋燥易伤人体津液，建议多食蔬菜、水果等富含水分的食物，以补充人体的津液。可以选择多吃葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品。

　　少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣热性食物，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。此外，应适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

　　秋季食补以滋阴润燥为主，可选择燕窝、银耳、蜂蜜等，适时进补，为冬季做好储备。如莲藕汤能够补养脾胃、调养气血，适宜早秋时节食用。银耳红枣莲子汤能滋阴润肺，养胃生津，益气补脑。

　　运动养生

　　处暑后，适当进行户外运动，比如快走、登山、打球等，以排除夏季郁积在体内的湿热，提高抵抗力，为即将到来的冬季奠定御寒基础。

　　情志养生

　　立秋后，自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。