处暑节气如何养生？多睡一小时解秋乏

8月23日是处暑节气。“处暑”的意思是，夏季在此终止。因此“处暑”标志着炎热即将结束，秋凉之意渐生。

养生专家提示，此时节的养生要点在于防“秋燥”，调情志。清淡饮食固然是很重要的一方面，同时还不能忽略睡眠这个重要因素。刚刚经过炎热难耐的酷暑，夜间难以入眠的烦热还记忆犹新，在气温日渐怡人的处暑时节，人们应当注意养生。

处暑养生，不妨多睡一小时可解秋乏

炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，随着“处暑”节气的到来，暑气消散，气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过，秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。

中医认为，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。

中医理论支持秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。

养生专家表示，增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人，建议在晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。

另外，解秋乏还应重心态，不要稍有困意就闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。