睡不够、起不来、没精神，为什么一到春季就会“春困”？

　　古诗有云“春眠不觉晓”，这真的是说到我们的心坎里了。到了春天，天气变得暖和了，睡觉也变得更舒服了，很多人都会感觉总是睡不够，早上总是起不来，白天也容易困倦，一到下午就昏昏欲睡，严重影响学习和工作。这一切都告诉我们：“春困”来了。

　　春天为什么容易犯困？

　　春困，其实是因为季节交换给身体带来的一系列生理影响的客观反应。为什么会有春困？引起春困的原因或许有下面几种：

　　1.大脑供氧不足

　　春季随着气温升高，人体汗腺和毛孔血管舒张，新陈代谢加快，血液循环变得旺盛，身体耗氧量不断加大，此时供给给大脑的氧气就会减少，当大脑供养不足时，就会出现困倦、精神不济的情况，即我们所说的“春困”。

　　2.缺少运动、休息

　　有的人在冬季会因为天气寒冷等原因不喜欢运动，如果长期不运动，或者作息不规律，经常熬夜，很容易引起脾胃虚弱，进而引起“春困”。老人和小孩是脾胃功能较弱的人群，因此他们更容易出现“春困”的情况。

　　3.春季湿气重

　　春季雨水增多，此时如果阳气不足，很容易受湿邪侵扰，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、精神难集中等情况。

　　如何缓解春困？

　　春困如此扰人，我们该如何缓解呢？

　　1.睡眠充足

　　早上起不来，可能更多的是因为你晚上睡得太晚了，睡眠时间不足，当然会觉得困。因此，缓解春困最有效的方法就是保证充足的睡眠，晚上尽量不要熬夜，最好在23点前入睡。

　　2.饮食要清淡

　　日常饮食要保证营养均衡，尤其要保证足够的热量，同时注意饮食清淡，避免油腻和辛辣刺激的食物。少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。

　　3.多喝水

　　多喝水，可以调节血液酸碱度，而且喝水后就会经常上厕所，经常起来走动走动也有利于缓解“春困”。

　　4.适当运动

　　适当运动能提高身体免疫力，促进血液循环和新陈代谢，而且运动后的疲劳感能促进睡眠，这些都是缓解“春困”的有效手段。建议可以选择游泳、慢跑、瑜伽、健身操等舒展性运动，周末可以导郊外踏踏青、爬爬山，既能锻炼身体，还能舒缓情绪。

　　5.穴位按摩

　　按摩太阳穴、风池穴、内关穴和足三里，能起到舒筋活血的作用，也能起到抵御“春困”的作用。建议每日早晚按压一次，每次-5分钟。

　　6.神经刺激

　　如果你实在觉得很困，可以试试神经刺激法，比如吃颗薄荷糖、洗个冷水洗脸、闻一闻清凉油，提高神经系统的兴奋度，可以达到快速消解春困的目的。

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