捶背好处多 失眠很容易

捶背应掌握四要点：

　　(1)应握空心拳。不要把力量用在握拳上。

　　(2)捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

　　(3)如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

　　(4)对于患有严重心脏病。尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。

　　捶背是举手之劳，只要持之以恒，一定会达到健身的效果。

（实习编辑：邓婕莹）

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