适合颈部的保健操

　　“颈项修润”，是中国人古典美的标准之一。从生理医学角度讲，女性全身皮肤表面，老化最快的就是颈部周围。因此，你应该从现在起，把注意的焦点放在颈部的健美，美容及禁忌上。 一、颈部的健美操

　　下面介绍一套使你脖颈优美，防止衰老的颈部健美操。

　　1、仰头低头运动。头部轻轻向上仰起，下嘴唇尽量压上嘴唇约1 0秒钟，再向下低头，上下嘴唇合拢，然后恢复原状。

　　2、提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直，将右手食指、中指略微弯曲，触抵下巴，同时张口伸舌，约10秒钟，放松肌肉，缩舌合嘴，头部复原。

　　3、头、手对立运动。用两手指背置于下颏处，轻轻将下颏向上托起，使头部呈向后倾姿势，再将头部向下压，整个过程约10秒钟。

　　4、长颈压肩运动。直立挺胸，两手置于双肩中部向下按压，同时有意识将颈部尽力向上伸直，呈长颈鹿状，但不要耸肩，吸气后心中默数1至10，再放松，呼气，恢复原状。

　　5、颈部侧屈。向左侧倒头到最大限度，尽力用左耳去接触肩部，还原。再向右做。左右两侧各做8次。

　　6、颈部前后屈，用力低头最大限度，下巴尽量贴近胸部，还原，再仰头拉长脖颈肌肉停留5秒，还析。前屈后仰进行10次。

　　7、头颈旋转。抬头挺胸，头向左侧慢慢地旋转至极限，还原，再向右侧旋转至极限，一共转6至8次。

　　8、头颈伸缩。把脖颈向前伸出，再用力收回，一伸一缩像跳维呈尔舞的脖颈动作一样。从正面向右做，再向左做，一共做8至10次。

　　“颈部健美操”每天可以做2～4次，每次可以重复4至6遍，对一般女性，特别是对长期从事“低头”作业的人来说，效果尤佳。 二、颈部的美容法

　　1、勤洗法。每天用中性肥皂清洗颈部，再用自制的加入蛋黄的乳剂洗肤水。清洗时由下向上，洗后涂上营养霜或油膏。特别是睡觉之前更要清洗，擦用润肤液，这样坚持一段时间之后，你的脖颈肌肤定会细腻白嫩。

　　2、压布法。它对保持颈部皮肤弹性最为有效。方法是将带毛边的压布浸在50～60℃水中，拧干后绕在颈部敷2～3分钟，再用冷毛巾绕在颈部敷2～3分钟，也可用发酵好的面团擀成面带，紧围在颈上15～ 20分钟，然后用1：2稀柠檬汁揉擦颈部皮肤，会使颈部皮肤滋润而柔软。

　　油压布对颈部美容的效果也不错，先将植物油加热到40～50℃，然后用叠好层次的纱布浸透油，敷在下巴至锁骨之间用绷带或三角巾固定。接着轻轻拍打下巴和颈部，用手尽力将颈部皮肤拉向两边，重复做3至5分钟，可使颈部肌肤更富有弹性。

　　3、涂擦增白法。如果颈部皮肤偏黑，先涂些软膏，再用柠檬汁或黄瓜汁涂擦。若有色素斑，可用折叠几层的纱布蘸3%的过氧化氢溶液敷在斑点处5分钟，然后抹上营养霜或植物油，每周至少做两次，可使皮肤转白。亦可用土豆泥与一匙植物油加蛋清搅匀，趁热涂敷，使颈部白嫩迷人。

(实习编辑：朱燕梅)

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