80岁老人练瑜伽益处多

　　80岁高龄的老人跟瑜伽能扯上什么关系?日前，在南国书香展新书《身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生》讲座上，80岁老人沈维德说，瑜伽是他养生、延年益寿的好方法，练瑜伽不分年龄，80岁一样可以练。

　　“瑜伽使我从以前的百病缠身变成现在的精神抖擞。”沈维德说。20年前，他饱受病魔折磨，高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石，还曾接连五次胃出血送院。

　　退休后，他和瑜伽结下不解之缘，无师自通，自学苦练，从此越练越精神，越练越年轻，各种疾病不治而愈。现场看来，沈维德脸色红润，看起来一点不像80岁，他还示范了几个令观众叹为观止的高难度瑜伽动作。

　　人体每时每刻都在老化、收缩，随着年龄增长，关节变僵硬，脊柱变弯曲，肌肉也慢慢失去弹性。“身体在收缩就应该把它撑起来!”沈维德说，练瑜伽就能把老化僵硬的身体撑开。只要坚持天天练，关节会疏通，经络会打开，全身的肌肉、韧带、骨骼、脊柱等也渐渐灵活，气血也渐渐畅通了。

　　所谓“流水不腐”，只要每天动员全身上下的组织一起“动”起来，人就不易得病和衰老。此外，都市人工作、生活压力大，常发生颈椎痛、便秘、骨刺等疾病，“瑜伽的静坐、禅定等功法也有助于舒缓紧张压力”。

　　有人认为瑜伽动作难度大，其实不然。沈维德说，瑜伽人人都能练，不管男女老少，有病无病，且任何时候练都不算晚。初级动作较简单，每个人都能做，可从简单动作慢慢地再过渡到复杂动作。练瑜伽贵在坚持，最好有空就练，至少每天也要抽出1-2小时，并在胃空腹时练。

(实习编辑：朱燕梅)

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