冬季如何为宝宝补钙？

　　冬天因为气候、温度的原因不能让孩子充分的享受阳光，直接影响了孩子对钙的吸收，这时候我们需要通过其他途径帮宝宝补钙，比如：添加维生素D，调节宝宝的饮食等。如何能让这些众所周知的方法发挥最大的效率呢?看看专家给我们的建议吧!

　　最近总是听周围的妈妈抱怨，“天气太冷了，没法让宝宝好好晒太阳，钙吸收的一点都不好，该怎么办啊?”，作为妈妈我也身有同感，看着孩子头上的枕秃一天比一天大，心里确实很着急。于是针对“冬天该如何给孩子补钙”的问题采访了有关专家，听了专家推荐的补钙方案后，我觉得有信心帮孩子摆脱“缺钙”的坏名声。

　　方案一：每天在最暖和的时候晒太阳

　　阳光可以使孩子体内形成维生素D，促进钙的吸收。在低气温的冬天，带孩子到户外晒太阳要讲究策略，尽量选择一天中最暖和的时候。专家建议，宝宝每天晒太阳的时间应不少于2小时，可以安排在上午10点以后，下午4点之前，各一次。日晒时不要遮掩太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。

　　对于较小婴儿(尤其是6个月以内的)，在寒冷的日子尽量不要带他到户外，如果孩子有缺钙的表现，可以在医生指导下服用适量的维生素D，以弥补不能晒太阳，促进钙的吸收。

　　TIPS：宝宝缺钙有何表现

　　缺钙的宝宝经常爱哭，夜睡不稳，时有夜惊、夜啼，全身经常多汗，有时甚至浸湿枕巾和衣服。由于汗液使头皮发痒，宝宝的头就在枕头上来回蹭，把枕部的头发磨掉形成枕秃，最长发生在宝宝出生几个月内。如果觉得孩子有缺钙的表现，最好带他到医院检查。

　　方案二：在医生指导下补充适量的维生素D

　　在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下，要适当的补充维生素D：一岁以内的孩子来说，每天服用400国际单位;一岁以上的孩子，要在医生的指导下服用维生素D。因为这时候的孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富。

　　专家解释说，我们常说的缺钙实际上是缺少维生素D。如果孩子体内维生素D含量不足，就会引起钙的吸收不足，导致佝偻病，尤其是人工喂养的孩子和经常腹泻、呼吸道感染的宝宝。所以如果单纯补钙而不补充维生素D，等于做了无用功。与此同时，维生素D在孩子体内存储过度，会引起蓄积中毒，所以要在医生指导下使用。

　　方案三：坚持母乳喂养，多吃些含钙辅食

　　专家提示我们，冬天给孩子补钙的最有效，最安全的方法就是食补。首先，坚持母乳喂养。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类，母乳喂养的孩子较少发生缺钙。其次，及时为孩子添加辅食，可以选择一些含钙高的材料，比如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。

　　大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。在此我们准备了几种多钙辅食的烹调方法：

　　大骨头汤：

　　材料：大棒骨1～2根，葱、姜少许

　　制作方法：1、将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，

　　2、烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。

　　3、炖好后让宝宝喝汤，吃骨髓。

　　特点：这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

　　豆腐虾皮蒸滑蛋：

　　材料：猪肉200克，虾皮100克，鸡蛋一个

　　制作方法： 1、将猪肉剁碎，并放进锅里隔水蒸5分钟，

　　2、将豆腐用勺子摁碎，加入虾皮、鸡蛋和葱花，再把所有的材料调匀后倒入蒸好的肉碎上面，加入适量的水分继续调和，

　　3、隔水蒸10分钟后，即可食用。

　　特点：豆腐的含钙量高，加入虾皮更使增添了它的功效，可以说是相得益彰。这个菜色的特点是嫩滑，细碎干涩的虾皮淹没在润滑可口的鸡蛋里，非常适合孩子的口感。

　　TIPS：不同年龄的宝宝每天所需钙量

　　0～6个月，每日钙质的建议摄取量是每天400毫克;6～12个月，每日钙质的平均摄取是500毫克;1～3岁，其钙质的每日建议量是六百毫克。父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量。如果为孩子添加钙剂，需在医生指导下进行，不能给孩子盲目补钙。

（实习编辑：邓惠红）

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