九旬老人养生靠自理

　　九旬老人养生秘诀，生活自理爱运动，作息有度自编健身操，乐观开朗爱助人　。

　　刚刚度过了90大寿的于振生是崇文区永外街道的社区名人，别看他已到耄耋之年，可行动起来却仍灵活自如。这不，就在前几天民政局组织的门头沟灵山之旅中，虽然于老先生是年龄最大的一位，可在这3个小时的车程里他不仅克服了长途的劳累，还热心为另一名因晕车而呕吐的七旬同伴忙前跑后端茶送水，这让不少同车的老者翘起大拇指。

　　中等身材的于老先生原先在中国计量局工作，别看是上了年岁，可他的头发却是黑的多白的少，看上去也就七十多岁，而且上牙也一个不缺。于老先生腰板挺直，迈高过坎时如履平地，甚至还能在30度的小斜坡上跑步。在和于老先生的交谈中，他向记者娓娓道来了自己的养生秘诀。

　　生活自理爱运动

　　上世纪80年代，在中国计量局工作的于振生老人从繁忙的工作岗位上退休，平时在家，老人的生活全靠自理，衣服是自己洗，饭菜也是自己烧煮。闲不住的于老先生还十分热衷于参加街道组织的各类趣味运动会和棋类比赛。

　　可别小看这些不起眼的活动，于老先生说自己之所以长寿，至今也没有住过医院，多亏了这些日常街道组织的运动会和棋类比赛，在动手动腿和动脑的过程中，让他的身心得到了极大的舒展。

　　除了体育和棋类的运动，老人还喜欢的一项运动就是把玩手中的一对山核桃。无论走到哪里，老人的手中总是少不了这对核桃。经3年的左右手轮番搓揉，这对核桃已被磨得闪闪发亮。

　　作息有度自编健身操

　　不挑食，早饭要吃饱是老人长寿的另一个秘诀。固定的作息时间、早睡早起也是老人的长寿健康的法宝，无论有什么事，老人都是每晚10时躺下，清晨5时起床。

　　老人还自编了一套健身操，把平时从电视里看到的健身动作、小区老人们一起练的武术动作、广播体操动作结合在了一起，既有类似太极拳的慢动作，也有广播体操中快节奏的随意扭动和任意拍打的动作，这一套健身操打下来要花上1个小时。

　　而这套操，老人一直坚持了十多年。长时间的健身和锻炼，让老人耳聪目明，哪怕是和自己隔着十米远的距离，他都能听清对方的谈话。

　　乐观开朗爱助人

　　在大家的眼中，于老先生从不倚老卖老，是一位开朗和乐于助人的好人。老人爱看电视爱读报，尤其是爱看篮球、足球的体育类比赛和新闻类节目。别看他年岁这么大了，可对于国内和国际新闻，奥巴马、布莱尔等外国首相的最新行踪，老人都能侃侃而谈。

　　在去门头沟灵山崇文老年人疗养基地修养时，于老先生和另一位陪同的街道干部同住一屋，别看自己的年龄是人家的两倍多，可老人不仅没有让他照顾自己，还一进屋就帮着泡茶沏水，还经常提前在电水壶里烧好了开水备用，这让同屋人很是感动和敬佩。

（实习编辑：江燕）

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