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身体“加减法”减压过好年

2011-12-31 00:07:00爱美网
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核心提示:又到年底冲业绩的时候,许多白领通宵达旦赶计划、写报告、冲销量……这些超负荷的工作压力很容易让身体爆出各种问题。

  眼下,“年终压力”又成关键词。人们在抱怨“越到年底越忙活”的同时,更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷,紧张焦虑的心情一股脑儿地袭来,让这新年前的日子很不好过。

  在这种高压环境下,稍不注意身体容易爆出各种状况出来。专家认为,此时,更要注意给身体做做“加减法”。

  健康“加减法”:

  加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡,还要给身体补充能量;

  减法是学会忙中偷闲,释放压力。这样,才能有效避免各种各样的“加班病”。

  帮身体做“加减法”:赶走加班病

  早上给自己一份丰富的早餐

  连续加班熬夜,上班族经常很多天回到家就蒙头大睡,平时早上8点前就能起床,现在则想多睡一会儿,匆忙洗漱之后就直奔单位,吃早餐当然是来不及的了,唯有在中午的时候多吃点。

  这样导致的后果是,上午总觉得没精神,连上班都没心情,有时胃还隐隐作痛。

  医生强调,早餐吃好,对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝

  早餐不吃往往会在中午大吃,加重胃的负担,诱发胃炎。

  此外,早晨正是肚子空空的时候,不吃早餐,就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和,“英雄无用武之地”的胃酸只好对脆弱的胃黏膜下手。

  因此,不吃早餐的人经常会感到反酸胃痛,长期下来还有可能造成胃溃疡等,那样就“杯具”了。

  所以,特忙族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果,越丰富越好。另外,在办公室抽屉里备点小点心,饿时吃两块,能把过多的胃酸中和掉。

  中午见缝插针式的休息

  年终持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。

  工作任务多,这是事实,但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节,因为睡眠中,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力。

  如何才能让自己保持好的体力呢?专家指出:见缝插针式的休息,比如中午午睡15分钟,有时候放慢脚步,稍微停下来,喝杯茶,释放一下压力,缓解一下紧张的情绪,也许在这种舒缓的心情下,工作会更加有效率。

  晚上享受按摩,全身放松

  加班后,人体会感觉特别疲劳,此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一,可以说,经络穴位是最实用的“药品”和“补品”。

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