俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。做过痔疮手术的人都知道，手术非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢？在这里，小编给大家介绍一种独特的养生法，那就是提肛养生法。
中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。
提肛的方法
提肛的具体做法很简单，主要有三步：
①在吸气的时候将意念集中于会阴；
②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提；
③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。
经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。
当然，提肛还有很多好处。比如说，它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。
前面提到的提肛养生法侧重讲它的治病功效，其实，它保健的作用要比治病大多了。
督脉是大家比较熟悉的奇经八脉之一，总督人体上的阳经。人身上的六条阳经——手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都归督脉管。因此，它有“阳脉之海”的美誉。督脉就像是一个专门生产煤、石油等能源的基地，有了它，就有不断的能量产生，人才可以生生不息。
督脉运行的线路图是怎样的呢？《素问·骨空论》中记载：督脉始于小腹内，然后经过会阴往后走，经过肛门，沿着脊柱一直往上走，由风府穴进入脑内。另外，它也可以一直走到头顶，然后往下走，沿着额正中直至鼻子的下方，也就是上牙龈的正中间。
提肛配合按摩穴位
提肛配上按摩几个穴位，效果会更好。
督脉与任脉、冲脉相通，又与足太阳膀胱经、足少阴肾经相合，连着心、肾、脑等器官。经常做提肛运动，不但可以温补肾阳，还可以醒脑提神。大家在做完提肛运动后，再按摩一下这几个穴位，效果会更好。
命门：命门穴在第二腰椎棘突下，是养生保健中一个很重要的穴位。
经常按摩命门穴，能起到壮阳益肾、强腰壮膝、固精止带、疏经调气的作用。对四五十岁的朋友来说，这可是一个能解决难言之隐的最佳穴位。
灵台：灵台穴位于第六胸椎棘突下。灵台穴具有宣肺止咳、清热解毒的作用。老年朋友经常照顾它，就不怎么需要家人来照顾了。
大椎：大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中，我们把脖子向下弯，最高处下的凹陷就是大椎穴的所在了。这个穴位有解表清热、疏风散寒、熄风止痉、肃肺宁心的作用。如果你有多汗、怕冷、头痛、咳喘等症状，可以多按一按这些穴位，不适感很快就缓解了。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）
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