事实上，已经有无数的都市劳心族，在周末或假期前往郊外，加入农民一族。采摘不算希奇，还有人索性在乡间租下一块田地，平时请农家代为照看，休假的时候就来浇水、翻土、施肥、收获，在劳力一番后，享受夜晚格外香甜的睡眠。这不是没有理由的，以下几个理由不容抗拒：
第一，非常经济。
第二，令你有很大很大的成就感。自己亲手栽种的菜从枝头摘下，送入口里，纯天然、绿色食品，一切都是这么简单！
第三，你很可能在创造生命。想象一下，第一株嫩芽在不经意间破土而出了，而且，每个星期，每个月，你小小的关照都能换来各种新奇的变化……最重要的是，整个劳力过程中，期盼和兴奋，可令你忘记一切疲劳和灰心，心情指数总是处在最高值。
第四，能让你显得与众不同。当新来的那个傲慢的女同事向你炫耀她疯狂的周末舞会时，你不妨淡淡地提上一句：“噢，我吗？只是去郊外照看了一下我的园地。”
走路，我时尚
不搭的士，不挤汽车，不骑摩托，甚至放弃自行车。一些上班族近来悄然兴起一股“步行风”，他们这样做的理由是健身。晨曦初露，便有一些斜挎背包、手提文件夹，一身短打扮的上班族踏上路途。他们举止文雅，步履从容。以步代车的上班族通常在距离单位步行半小时左右的路程范围内。每天早晨便衣便鞋，或走或慢跑，旨在“强迫锻炼”、“免费运动”。
步行是舒服而有效的健体减肥方法，这种运动一般人日常都会做，但却做得不够。生活中你会发现长时间步行的人，比平常人更多一份健康和健美，这可能是因为步行即简单又消耗卡路里，最重要的是我们在日常生活中不难做到。
学会对电梯说“NO”
办公室在大厦的第12层，你有没有想过，放弃乘电梯上下楼的迅达、轻松？医学专家认为爬楼梯运动有以下几点好处：
一、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现。
二、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系的健康，防止高血压病的发生。
三、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。一般人以正常速度爬楼梯，每10分钟约消耗220大卡热量，如果循着6层楼的楼梯跑二三遍，相当于平地慢跑800~5000米的运动量。
四、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效地防止便秘的发生。
五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
爬楼梯是很理想的健身活动，已成为现时高层写字楼强身健体的新方法，也是防治现代都市“文明病”最简单、有效的运动处方。如果你在大楼里上班，有事可用上下楼梯来代替打电话和坐电梯，这是个省钱又有效的健身方式哦。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）
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