人体内配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，包括免疫力、排异能力、修复能力、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适时，这位“医生”可以敏感地捕捉到异常信号，并及时调动各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够保护身体健康。大多数的小毛病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。相反，如果自愈力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命。艾滋病之所以成为“不治之症”，最根本的原因就是免疫系统遭到了灭顶之灾。
那么，如何才能充实我们体内的“药箱”，以供不时之需呢？
1、别滥用药物
千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药性，给身体带来长久的伤害。而且，往往药效越强的药物，毒副作用就越强。
2、有个好心情
具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。
3、睡足觉
睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。
每年交两个新朋友。社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。
4、多步行，少开车
开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。而30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
5、出门随身带支笔
这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔，从而避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
6、孩子“脏”一点
与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当地接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：蓝玮）
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