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白领必知简单按摩保健养生

2011-08-21新浪x微博
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核心提示:在这个越来越注重健康的时代,人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中,有相当多的人痴迷于穴位按摩。

  但认准穴位是个“技术活”,按准了,保健长寿;按不准,则可能适得其反。专家帮您找了个捷径:掌握以下6个保健区,就算只是随便揉揉,也能起到良好的保健作用。

  最易操作:小腹和脚底

  揉小腹,有助健。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

  中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,讲究的就是在醒、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠蠕动、增强功能。

  还可以在饭腹部按摩,将手心放在肚脐,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周,对消化有促进作用。

  对小腹进适当的热敷也能达到保健效果。敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟取下,每天坚持敷1-2次。如果在室外,可把温热的手放在肚脐附近热敷。

  捏脚底,促进血循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。

  隔两三天用热水脚,每次半小时,是非常简便易的一种保健方法,可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在脚水中加入一些有助气血运中药,效果会更好。如将当归、红、三七,川穹、丹参各少量包进纱布,做成中药包,提前放入热水浸,约半小时即可出药效,而还可加点白酒或醋。有失眠问题的人,特别推荐一试。

  在看电视的同时,用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴,既有保健作用,还能活动手脚。

  此外,使用足部按摩器,或弯弯脚趾、经常步、踩鹅卵石等,都有促进脚部血液循环的作用。

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