女生练肱二头肌好看吗

女生练肱二头肌好看吗？其实是没有确切的答案的，毕竟每个人的审美和追求是不同的。不过可以分享一个练肱二头肌的小方法。

女生紧致练习很简单的，小哑铃，多次数即可。每组25~30下。一共做3~4组即可。肱二头肌1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

然而想要练出这样强壮的肱二头肌，就需要付出更多的努力才行，毕竟力量训练并不是那么好完成的，还需要搭配合理的饮食才有可能有这样的一个效果，单纯地进行力量训练可能不少人都会坚持不下去。

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