怎么样才算戒烟?戒烟一个月,还是戒烟一年?戒烟是否成功,不看时间,看身体表现!通常来讲,戒烟成功,是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的,并不是长时间没吸烟就证明你已经成功了。时间,顶多只能算是其中一个因素,并不能代表全部。要说起真正的戒烟成功,主要是指心理和身体上的。
1、疲倦感、烦躁、紧张、不安感消失;
2、头晕、头痛消失;
3、暴躁脾气消失,变得平和;
4、失眠情况越来越少,睡眠质量提高;
5、咳嗽、喉咙痛消失,唿吸变得舒畅了;
6、最初戒烟时饥饿感消失,饮食恢复正常;
7、胃部疼痛缓解,身体各项机能慢慢恢复;
8、肺部不适感消失。
9、对香烟已经不存在依赖性;
10、看别人吸烟基本没什么感觉;
11、面对别人敬烟的时,能坦然谢绝,内心平静。
戒烟初期,身体会出现各种不适,口渴:常伴有口干,咽喉不适。睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从唿吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
以上情况不是所有人戒烟过程都会出现的,每个人烟龄不一样,身体综合素质也不同,也会出现个体差异。
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