100克纯瘦猪肉的热量是多少

举报/反馈

2022-10-23 14:39:0139健康网

栏目关注：

核心提示：首先我们看猪肉与牛肉的基本营养成分。每100克猪肉含热量233．6千卡，脂肪20．44克，瘦猪肉蛋白质20．3克，肥猪肉蛋白质只有2．4，瘦猪肉胆固醇含量为81毫克。很多人觉得肉类食物热量高，不利于减肥，这是错误的认知。国外曾流行过食用肉减肥法，简而言之就是食用肉为主减肥，戒掉碳水化合物。

100克纯瘦猪肉的热量是多少？

如果是纯瘦肉的情况下，100克瘦猪肉的热量大概在150卡左右，如果是五花肉，相对来说，热量会高一些，100克五花肉的热量大概在2350卡左右，猪肉的营养是很丰富的，一般的人群都可食用，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和多种矿物质，可以滋阴，润燥，补气血，但是也要避免暴饮暴食，一些肥胖人群或者高血压高血脂的人群应尽量减少摄入量。

减肥可以吃猪瘦肉，可将其作为蛋白质的摄入来源之一，但需注意不宜过多食用，以免影响减肥效果。每100克瘦猪肉含有热量约143kcal，其中碳水化合物1.5克，蛋白质20.3克，脂肪6.2克，胆固醇81毫克，适量进食可以为身体提供一些能量，在一定程度上维持减肥期间生命的正常活动。

猪肉含有丰富的蛋白质和脂肪，正常食用不会对人体造成什么危害，但长期过量食用可导致消化不良、肥胖，还会增加心血管疾病的发病概率。肉中含有较多的脂肪，其中饱和脂肪酸含量较高，长期过量食用会增加患高血压、高脂血症等疾病的概率。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。